ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް
ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ ތިރީ ބަޔަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ރަނގަޅަށް ވަށައިގެން ސްކަލްޕްޓްކޮށްފައިވާ މޭމަތި އުފެއްދުމަށް އަމާޒު ހިފާފައިވާ ޖިމް އަށް ދާ ކުދިންނާއި ތަޖުރިބާކާރު މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ޓްރެއިނިން ޑައިވަރސިފައިކޮށް، މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ހުއްޓުވުމާއި، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކަސްރަތުތަކުގައި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް
- ފައި ޕެޑްތަކުގެ ދަށުގައި ފައި ރައްކާތެރިކޮށްގެން ބެންޗުގައި އޮށޯވެ، ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ފުޅާ އޯވަހެންޑް ގްރިޕަކުން ބާބެލް ހިފައިގެން ރެކް އިން ބާރު އުފުލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބާރު ތިރިއަށް ތިރިކޮށް މޭމަތީގެ ތިރިއަށް ގެންދާއިރު އުނަގަނޑު 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މޭމަތީގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބާރ އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާއިރު، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްފައި ހުރި ނަމަވެސް ތަޅުލާފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މި ޕްރޮސެސް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، އަބަދުވެސް ބާރުގެ ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައިގެން، ނިމުމުން ބާ ރެކްއަށް އަނބުރާ ގެންދާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް
- ރަނގަޅު މަޤާމު: ފައި ޕެޑްތަކުގެ ދަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފައި ހޫކްކޮށްގެން ބެންޗުގައި އޮށޯވެލާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ބޮލާއި ކޮނޑާއި ބުރަކަށި ބެންޗުގައި ވަރުގަދައަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. ބެންޗުން ބުރަކަށި އުފުލާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- އަތް ބެހެއްޓުން: ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށް ވުރެ ފުޅާކޮށް ބާރުގައި ހިފާ، އަތްތިލަ ތިމާއާ ދުރަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބާރު މާ ހަނިކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން އަތްތިލަ ބުރިކޮށް، މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ ގުޅުން ހަނިވެދާނެ އެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބާރ މަޑުމަޑުން މޭމަތީގެ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑު ގާތްގަނޑަކަށް 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މޭމަތިން ބާރު ބައުންސް ކުރުމުން ނުވަތަ މަތީގައި އުނަގަނޑު ތަޅުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ
ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެ ހަރަކާތަށް ހޭނި، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތަކީ ފައިދާހުރި އަދި ރައްކާތެރި ކަސްރަތެއްކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކެއް ހުރުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ފަހަރު ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް?
- ކްލޯޒް-ގްރިޕް ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް: ތިބާގެ ގްރިޕް ގާތްކޮށް ބެހެއްޓުމުން، މި ތަފާތުގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް މާ ބޮޑަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްތަކާއެކު ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް: ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސްއަށް ރެސިސްޓެންސް ބެންޑް އިތުރުކުރުމަކީ އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކޮށް، ސްޓެބިލައިޒިންގ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވަން-އަރމް ޑެކްލައިން ޑަމްބެލް ބެންޗް ޕްރެސް: މި ޔުނިލެޓަރަލް ކަސްރަތަކީ އެއްފަރާތަކަށް އެއްފަރާތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، މަސްތަކުގެ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- އިންކްލައިން ޕުޝް-އަޕްސް: ސީދާ ބެންޗް ޕްރެސްއެއް ނޫން ނަމަވެސް، މި ބޮޑީވޭޓް ކަސްރަތަކީ ޑިކްލައިން ޕްރެސް މޫވްމަންޓް ނަކަލުކޮށްފައިވާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އިކުއިޕްމަންޓް ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި ރަނގަޅު ބަދަލަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް?
- ފްލެޓް ބެންޗް ޕްރެސް އަކީ ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މެދު ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، މޭގެ ހުރިހާ ސަރަހައްދެއް އެއްވަރަކަށް ވޯކްއައުޓް ކުރަމުންދާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ކޭބަލް ފްލައި އަކީ ވެސް ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް އަށް ރަނގަޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ޕެކްޓޯރަލް މަސްތައް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން އެކަހެރިކޮށް ޓާގެޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް
- ޑިކްލައިން ޑަމްބެލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް އެކްސަސައިޒް
- ޑަމްބެލް ޗެސްޓް ޓްރެއިނިންގ
- ޑިކްލައިން ބެންޗް ޑަމްބެލް ޕްރެސް
- ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް އާއި އެކު ޗެސްޓް ބިލްޑިންގ
- ޑިކްލައިން ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ ޗެސްޓް
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު ލޯއަރ ޗެސްޓް އެކްސަސައިޒް
- ޑިކްލައިން ޑަމްބެލް ޕްރެސް ފޯ ޗެސްޓް
- ޑިކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް އިން މޭ ވަރުގަދަކުރުން
- ޑިކްލައިން ބެންޗް ޑަމްބެލް ޗެސްޓް އެކްސަސައިޒް