ކްރަންޗް ހޯލްޑް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކްރަންޗް ހޯލްޑް އެވެ
ކްރަންޗް ހޯލްޑަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކޯ ސްޓްރެންތްނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބެލެންސް، ޕޯސްޗާ އަދި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އަމިއްލަ ޤާބިލުކަމާ އެއްގޮތަށް ބަދަލުކުރެވިދާނެތީ، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސްޑް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި ކްރަންޗް ހޯލްޑްސް ހިމަނައިގެން ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ބެކް ހެލްތަށް ސަޕޯޓްކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދިނުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކްރަންޗް ހޯލްޑް އެވެ
- އަތްތިލަ ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓާއިރު، އިނގިލިތަކުން ލުއިކޮށް ތާއީދުކޮށްލާށެވެ.
- ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް މަތީ ހަށިގަނޑު ތަޅުންމަތިން އުފުލާލާފައި، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް މެޓަށް ފިތާލައިގެން ހުރެ، ކްރަންޗް ޕޮޒިޝަނަށް ވަދެވޭނެއެވެ.
- މި ކްރަންޗް ޕޮޒިޝަންގައި، ކަށިގަނޑު ތަތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ގާތްގަނޑަކަށް 5 އާއި 10 ސިކުންތާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓާހާ ހިނދަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން މަތީ ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ގެންގޮސް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކްރަންޗް ހޯލްޑް އެވެ
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: އެފެކްޓިވް ކްރަންޗް ހޯލްޑެއްގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމެވެ. މަތީ ހަށިގަނޑު ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާއިރު، ބަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް، ކަރު ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުންކޮށްގެން އަމިއްލައަށް މައްޗަށް ދަމައިގަންނަން ނުޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަރުގައި ދަމައިގަތުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
- ހިފަހައްޓައިގެން ނޭވާ: އަޕް ޕޮޒިޝަންގައި ހުރުމުން މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓާށެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން ފަދަ ކަމެކެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަދި ސްޓޭޑިއަމް: ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ތަޅުންގަނޑަށް ތިރިކުރާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކުރާށެވެ. މިއީ މުޅި ދުވަސްވަރު މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ
ކްރަންޗް ހޯލްޑް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކްރަންޗް ހޯލްޑް އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކްރަންޗް ހޯލްޑް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރު މުއްދަތަކުން ފެށިގެން ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވެ، އެފެކްޓިވްކަން އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކަސްރަތުތައް ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކްރަންޗް ހޯލްޑް އެވެ?
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗް ހޯލްޑަކީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ބޮލުގެ ފަހަތަށް އަތް ބަހައްޓައި، އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ގެނެސް، އަނެއް ފައި ދިގުކޮށް، ސައިކަލެއްގައި ޕެޑަލް ކުރާ ފަދައިން އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
- ވަރޓިކަލް ލެގް ކްރަންޗް ހޯލްޑް ފެށެނީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން ހުރެ ފައި ސީދާ މައްޗަށް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް އުފުލާލުމަށްފަހު ބިމުން ކޮނޑު އުފުލާލައިގެން އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ.
- ލޯންގް އާމް ކްރަންޗް ހޯލްޑް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން، އަތްތިލަ ސީދާ ބޮލުގެ ފަހަތަށް ދިގުކޮށް، ދެން މަތީ ހަށިގަނޑު ބިމުން އުފުލާލައިގެން އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ.
- ޑަބަލް ކްރަންޗް ހޯލްޑަކީ ސްޓޭންޑަޑް ކްރަންޗް އާއި ރިވަރސް ކްރަންޗް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ކޮނޑާއި އުނަގަނޑު އެއްފަހަރާ ބިމުން އުފުލާ، ތިމާގެ...
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކްރަންޗް ހޯލްޑް އެވެ?
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ކަސްރަތަކީ ކްރަންޗް ހޯލްޑް އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޮބްލިކްސް ވެސް އެންގޭޖް ކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް ފުރިހަމަ ވެގެންދާ ކަމަށެވެ.
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: މިއީ ކްރަންޗް ހޯލްޑް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރުމުގައި ފައިދާހުރި އެއްޗެހި ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ބަނޑުގެ މަތީ އަދި ތިރީ މަސްތަކުގެ އިތުރުން އޮބްލިކްސް ވެސް މަސައްކަތްކޮށް، ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ކޯ ވޯކްއައުޓެއް ޕްރޮމޯޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކްރަންޗް ހޯލްޑް އެވެ
- ކްރަންޗް ހޯލްޑް ކަސްރަތު
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކުރުމަށް ކްރަންޗް ހޯލްޑް
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ކްރަންޗް ހޯލްޑް ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ކަސްރަތު ކުރުން
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކްރަންޗް ހޯލްޑް
- ކަކުލުގައި ރިއްސާ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ކްރަންޗް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން