ކްރަންޗް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކްރަންޗް
ކްރަންޗް ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކޯ ސްޓްރެންތް އެކްޓިވިޓީއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކުރުމާއި، ބެލެންސް އިތުރުކުރުމާއި، ކޮނޑުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސްގެ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އާ އެތުލީޓުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ރީތިކަމަށް ވަރަށް މުހިންމު ޓޯންޑް އަދި ވަރުގަދަ މިޑްސެކްޝަނެއް ހޯދުމަށް ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން ކްރަންޗް ކުރަން ބޭނުންވާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކްރަންޗް
- އަތް ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓާއިރު، އިނގިލިތައް ގުޅިފައި ހުރެ ލުއިކޮށް ތާއީދުކޮށް ނަމަވެސް ކަރު ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށްލުމަށްފަހު ކޮނޑާއި ބުރަކަށި ހިމެނޭ ގޮތަށް މަތީ ހަށިގަނޑު ބިމުން ކަކުލާއި ދިމާއަށް އުފުލާލާފައި ކަކުލުގެ ތިރީ ފަރާތް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި، ކަށިގަނޑުގައި ކޮންޓްރެކްޝަން އިހުސާސްކޮށް، ދެން މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާފައި ފެށޭ މަގާމަށް ވެއްޓިލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ތިމާ ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކޮށް ތަކުރާރުކޮށް، ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައި މޮމެންޓަމް އަށް ބަރޯސާ ނުވުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކްރަންޗް
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ކަރު ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުންކޮށްގެން މައްޗަށް ދަމައިގަތުމެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބަނޑުގެ މަސްތައް ބޭނުން ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އާއި ދިމާއަށް ދަމައިގަތުން ތަޞައްވުރުކޮށްގެން ތިމާގެ ކޯރ އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައި ތަޅުންމަތިން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކްރަންޗްތައް އަވަސް ނުކުރައްވާށެވެ. އެއީ ކިތައް ކަންތައް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އެކަންކަން ކުރެވޭނީ ކިހާ ރަނގަޅަށް ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއްގައި މަތީ ހަށިގަނޑު އުފުލާލުމަށްފަހު، ހަމަ އެގޮތަށް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މި އުކުޅަކީ ކަސްރަތުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދައި، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އަނިޔާތަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އުކުޅެކެވެ.
- ކަރުގެ އެލައިންމަންޓް ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން: ތިމާގެ...
ކްރަންޗް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކްރަންޗް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ މަޝްހޫރު ކޯ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބި ނަތީޖާ އެންމެ ބޮޑުކުރުމަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އަލަށް ފަށާ ކުއްޖެއްނަމަ މަދު އަދަދެއްގެ ރިޕީޓިޝަންތަކުން ފަށައި، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ވެސް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކްރަންޗް?
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗަކީ އަނެއް ކަކުލުގައި އަތްލުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑު ބަދަލުކޮށްގެން ސައިކަލް ހަރަކާތެއްގައި ފައި ހަރަކާތްތެރިވާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
- ވަރޓިކަލް ލެގް ކްރަންޗްގައި ފައި ސީދާ މައްޗަށް ދިގުކޮށްގެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ދެން މަތީ ހަށިގަނޑު ފައިތަކާ ދިމާއަށް އުފުލާލުން ހިމެނެއެވެ.
- ލޯންގް އާމް ކްރަންޗަކީ ކްރަންޗް ކުރާއިރު އަތްތިލަ ސީދާ ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލާ ވައްތަރެއް ކަމުން ދަތިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ޑަބަލް ކްރަންޗަކީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ހަށިގަނޑާއި ތިރީބައި ވެސް ބިމުން އުފުލާލުމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކްރަންޗް?
- އަނެއްކޮޅުން ބައިސްކަލް ކްރަންޗް ކުރުމުން ސަގާފީ ކްރަންޗަށް ރޮޓޭޝަންގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ އޮބްލިކްސް ތައް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި މުޅި ބަނޑުގެ ސަރަހައްދަށް މާ ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- ފައި އުފުލުމަކީ ކްރަންޗް އަށް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ އަނެއް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކުރަނީ ލޯއަރ އެބްސް އަށް ކަމަށްވާއިރު، މިއީ ކްރަންޗް އިން އެހާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ނުކުރާ ސަރަހައްދެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކްރަންޗް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ކްރަންޗް ކަސްރަތު
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ކޯރ ސްޓްރެންތްނިންގ ކަސްރަތުތައް
- ކަސްރަތު ބޯޅައިން ކްރަންޗް ކުރެއެވެ
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ވޭސްޓް ކަސްރަތުތައް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި ބަނޑުގައި ކްރަންޗް ވެއެވެ
- އެބްސް އަށް ކަސްރަތު ބޯޅަ ކްރަންޗް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައާއެކު ކޯ ވޯކްއައުޓްސް
- ކަކުލަށް ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ކަސްރަތުތައް
- ފިޓްނަސް ބޯލް ކްރަންޗް ކަސްރަތު.