ކްރަންޗް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކްރަންޗް
ދަ ކްރަންޗަކީ ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ޕޯސްޗާ، ބެލެންސް އަދި ޖުމްލަ ފިޓްނަސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކްލާސިކް ކޯ ސްޓްރެންތެނިން ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބަދަލުކުރެވޭ އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަމައެކަނި ވަރުގަދަ، ޓޯންޑް މިޑްސެކްޝަނެއް ބިނާކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކްރަންޗް
- އަތް ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓާއިރު، އުނަގަނޑު ފުޅާކޮށް ހުޅުވާފައި ހުރުމާއި ކަރުގައި ދަމާފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ބަނޑުގެ މަސްތައް ބުރަކަށީގެ ދިމާއަށް ދަމާލުމަށްފަހު، ކޮނޑާއި ބުރަކަށި ހިމެނޭ ގޮތަށް މަތީ ހަށިގަނޑު ބިންމަތިން ކަކުލާއި ދިމާއަށް އުފުލާލާށެވެ.
- މި މަޤާމު މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކޯރ އެންގޭޖްވެފައި ހުރުމާއި ކަރު ރިލެކްސް ވެފައިވާކަން ޔަޤީންކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކްރަންޗް
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: މަތީ ހަށިގަނޑު ތަޅުންމަތިން އުފުލުމަށްޓަކައި ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. އެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކަރު ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުން ކުރުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ތިމާގެ މައިގަނޑުން އަންނަން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނޭވާލާށެވެ: ހަށިގަނޑު ތިރިކުރާވަރަކަށް ނޭވާލާއިރު، އުފުލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ނޭވާ ހިފަހައްޓާލުން ހުއްޓުވައި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އުނަގަނޑު ފުޅާކޮށް ބެހެއްޓުން: ބޮލުގެ ފަހަތުގައި އަތް ހުންނަނަމަ އުނަގަނޑު ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ނެރެ، ބޮލާ ދިމާއަށް ދަމާފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ކަރާއި ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ. 5
ކްރަންޗް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކްރަންޗް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މުޅިންވެސް ކްރަންޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް ވަރަކަށް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރުން މުހިންމެވެ. މަދު އަދަދެއްގެ ތަކުރާރު ކުރުމުން ފެށިގެން، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާން ޖެހެއެވެ. އަދި ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރަކު އެމީހުންގެ ފޯމް ޗެކްކޮށް، ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާތޯ ބެލުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކްރަންޗް?
- ރިވަރސް ކްރަންޗަކީ ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެލައިގެން އުނަގަނޑު ތަޅުންމަތިން އުފުލާލައި، ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް އެތެރެއަށް ކްރަންޗް ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.
- ވަރޓިކަލް ލެގް ކްރަންޗަކީ ސީދާ ސީލިންގާއި ދިމާލަށް ފައި ދިގުކޮށްގެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، އޭގެ ފަހުން މަތީ ހަށިގަނޑު ކަކުލާއި ދިމާއަށް އުފުލާ ވަރޝަނެކެވެ.
- ލޯންގް އާމް ކްރަންޗްގައި ހިމެނެނީ ސަގާފީ ކްރަންޗް މޫވްމަންޓް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު އަތްތިލަ ސީދާ ބޮލުގެ ފަހަތަށް ދިގުކޮށް، ދަތިކަމުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
- ޑަބަލް ކްރަންޗަކީ ސަގާފީ ކްރަންޗާއި ރިވަރސް ކްރަންޗް އެއްކޮށްގެން އުފައްދާފައިވާ ކްރަންޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކްރަންޗް?
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އިން ކްރަންޗްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ގިނަ ފަހަރަށް ސަގާފީ ބަނޑުގެ ކަސްރަތުތަކުގައި އިހުމާލުވާ އޮބްލިކް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- ބައިސްކަލް ކިކްސް ކްރަންޗްސް އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑުގެ މަތީ މަސްތަކާއި ތިރީ މަސްތައް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މާ ފުރިހަމަ ކޯ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، ރަނގަޅު ކޯޑިނޭޝަން އަށް މަގުފަހިކޮށްދޭތީ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކްރަންޗް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ކްރަންޗް އެކްސަސައިޒް
- ވޭސްޓް ޓޯނިންގ ވޯކްއައުޓްސް
- ކޯރ ސްޓްރެންތްނިންގ އެކްސަސައިޒްސް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް އާއި އެކު ކްރަންޗް ކުރެއެވެ
- ކަސްރަތު ބޯލް ވޭސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް އެބްޑޮމިނަލް ކްރަންޗްސް
- ފިޓްނަސް ބޯލް ކްރަންޗްސް އެވެ
- ކަކުލު ހުޅު ބައްޓަން ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ކޯރ ވޯކްއައުޓްސް
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް އާއި އެކު ބަނޑު ޓޯނިންގ