ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ
ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް، ބްރެކިއަލިސް، އަދި ބްރެކިއޮރެޑިއަލިސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކޮށްދީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަސްތަކުގެ ތަރައްގީ ބެލެންސްކޮށް ހުޅުތަކުގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން ފަރުދުން ބޭނުންވާނީ އަތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ، ރީތި ފިޒިކެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ
- މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން ބަރުދަން ކަރުވާލުމަށް ބައިސެޕްސް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިކަން ކުރާނީ އަތްތިލަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ބަހައްޓައިގެންނެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންނަން ފަށާށެވެ.
- ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ހަމަ އެ ފިޔަވަޅުތައް ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަތް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: ބަރުދަން ކަރުވާއިރު އެކަން ކުރަންވާނީ އޮމާން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެގެން ދިއުމާއި އެކު އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- **އޯވަރލޯޑިންގ އިން ދުރުހެލިވުން**: ނަތީޖާ އަވަސް ކުރުމަށް ބަރު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމަކީ ވަސްވާސް ދޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ބަރުދަނެއް ހޮވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މާ ބަރު ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- **ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު**: މި ކަސްރަތަށް ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ކޮނޑާ ދިމާއަށް ބަރުދަން ކަރުވާލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާ، އަދި އިންހް
ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފޯމް ރަނގަޅަށް ލިބެންދެން ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަނިޔާ ނުލިބި، ނަތީޖާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް ވިސްނާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ?
- ދަ ސީޓެޑް ހެމަރ ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރާނީ އިށީނދެގެން ތިބެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، ބަރުދަން އުފުލުމަށް އެހެން މަސްތައް ބޭނުން ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ދަ އިންކްލައިން ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރާނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އޮށޯވެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ހަރަކާތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް ބައިސެޕްސްގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަސްރަތު ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ދަ ކޭބަލް ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން މުޅި ހަރަކާތުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ލިބި، ބައިސެޕްސް އަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ދަ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބަރުދަނުގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާތީ، ގޭގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުމަށް ނުވަތަ ސަގާފީ ޖިމް ސާމާނު ނުލިބޭ މީހުންނަށް މިއީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އިން ބައިސެޕްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން އަމާޒުކުރަނީ ޓްރައިސެޕްސް ކަމަށްވާ އަތުގެ އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށެވެ.
- ޒޮޓްމަން ކަރލް: މި ކަސްރަތަކީ ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އާއި އެއްގޮތަށް ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތަކަށް ވެސް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް މިއީ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް މަސްތަކުގެ ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހަރަކާތުގައި ޓްވިސްޓެއް ހިމެނޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް އެވެ
- "ޑަމްބެލް ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް"
- "ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް"
- "އަތްތިލައަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް"
- "ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް ޓެކްނިކް"
- "ކްރޮސް ބޮޑީ ހެމަރ ކަރލް ހަދާނެ ގޮތް"
- "ބައިސެޕް އަދި ކުރިއަތް ވޯކްއައުޓް"
- "ޑަމްބެލް ހެމަރ ކަރލް ވެރިއޭޝަންސް"
- "ކްރޮސް ބޮޑީ ޑަމްބެލް ކަރލް"
- "ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު އަތް ވޯކްއައުޓް"
- "ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ކުރިއަތުގެ ފައިދާހުރި ކަސްރަތުތައް"