ކޭބަލް ޓްވިސްޓް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް
ކޭބަލް ޓްވިސްޓަކީ ޑައިނަމިކް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ބަނޑުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭއިރު، ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. ތަފާތު ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުން ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންސްގައި ކޭބަލް ޓްވިސްޓްސް ހިމަނައިގެން ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، އެކި ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ރޮޓޭޝަނަލް ޕަވަރ އިތުރުކުރަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ޓްވިސްޓް
- ދެއަތުން ހޭންޑްލްގައި ހިފާ، އަތްތިލަ ސީދާކޮށް، ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބެހެއްޓުން.
- އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ހުރެގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލާފައި ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ކޭބަލް ދަމައިގަނެ އިދިކޮޅު ފަރާތަށް ދަމާލާށެވެ. މި ހަރަކާތުގެ ތެރޭގައި އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ކުޑައިރުކޮޅަކު އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ތިބާގެ އޮބްލިކްސް ގައި ކޮންޓްރެކްޝަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ދާއިރު، ކޭބަލް މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ފަހަތަށް ދަމައިގަންނަން ދޫކޮށްލާށެވެ. ފަރާތް ބަދަލު ކުރުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ޓްވިސްޓް
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: ޓްވިސްޓް ކުރާއިރު މޫވްމަންޓް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ލަސްވެފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ކަސްރަތު އަވަސް ނުކުރުން ނުވަތަ ކޭބަލް ބުރިކުރުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ނުކުރުން؛ މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ނުރަނގަޅުވެ، އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަސައްކަތް ކުރާ މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، އެ މަސްތަކުން އެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- **ރަނގަޅު ބަރުދަން**: ގޮންޖެހުން ބޮޑު ނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ އާންމު ގޯހެއް ކަމުން ފޯމް ކޮމްޕްރޮމައިޒްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން ބާރާއި ފޯމް ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާށެވެ.
- **އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން**: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ޓްވިސްޓް ކުރާއިރު އަތްތިލަ ވައްޓާލުމެވެ. އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމުން ފުރިހަމަ ރޭންޖެއްގެ...
ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު ޓެކްނިކެއް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުން ވެސް ރަނގަޅެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާގޮތަށް އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަން ވަގުތުން ހުއްޓާލައި، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް?
- ސްޓޭންޑިންގ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަސްރަތު ކުރާއިރު، މިއީ ތިބާގެ ކޯ މަސްތައް އިތުރަށް ޝާމިލްވާ ކަމެކެވެ.
- ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ސްކޮޓިން ޕޮޒިޝަންގައި ހުރެގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލުމުން ހަށިގަނޑުގެ ތިރިއަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ސިންގަލް އަރމް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް އަތް އެއްފަހަރާ ބޭނުންކޮށްގެން ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތް އެކަހެރިކޮށް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އޯވަހެޑް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ކޭބަލް ހެންޑްލް ބޮލުގެ މަތީގައި ހިފަހައްޓައިގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށްލުމުން ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އިތުރަށް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް?
- މެޑިސިން ބޯލް ވުޑް ޗޮޕަރސް: ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ފަދައިން މި ކަސްރަތުގައި ވެސް އޮބްލިކްސް އަށް ޝާމިލުވާ ޓްވިސްޓިން މޮޝަން އެއް ހިމެނޭ ނަމަވެސް، މިއީ ބަރުދަނެއް އުފުލައި ދަށްކުރުމުގެ އުނިއިތުރެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ .
- ޕްލާންކްސް: ޓްވިސްޓިން ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް، ޕްލާންކްސް އަކީ ކޭބަލް ޓްވިސްޓްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރުމަށް މޮޅު ގޮތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް ޓްވިސްޓް
- ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ކޭބަލް އާއި އެކު ކަކުލުގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- މީޑްސެކްޝަނަށް ކޭބަލް ވޯކްއައުޓް
- ކޭބަލް ޓްވިސްޓާއެކު ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަކުރުން
- ކޭބަލް ރޮޓޭޝަން ކަސްރަތު
- ޖިމް އިކުއިޕްމަންޓް ވެއިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް ކޭބަލް މެޝިން ކަސްރަތު ކުރުން
- ކޭބަލް ޓްވިސްޓާއެކު ކޯރ ސްޓްރެންތްނިންގ
- ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް
- އޮބްލިކް މަސްތަކަށް ކޭބަލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ