ކޭބަލް ޓްވިސްޓް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް އެވެ
ކޭބަލް ޓްވިސްޓަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޮބްލިކްސް އާއި ކޯރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ކަނޑައެޅުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ޖުމްލަ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ފަރުދީ ބާރާއި ފިޓްނަސް ލެވެލްއާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސްޑް ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް ޝައުގުވެރިންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް ނުވަތަ ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓްތައް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ކޭބަލް ޓްވިސްޓްސް ރޫޓިންގައި ހިމަނަން އިޚްތިޔާރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ޓްވިސްޓް އެވެ
- ދެއަތުން ކޭބަލް ހޭންޑްލްގައި ހިފާ، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ހަށިގަނޑު ސީދާ ރޮނގެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު މެޝިނާ ދުރަށް އެނބުރުވައި، އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކޭބަލް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ދަމާލާށެވެ.
- ކުޑައިރުކޮޅަކު އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ތިބާގެ އޮބްލިކް މަސްތަކުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން ފެށޭ މަޤާމަށް އެނބުރި ގޮސް، އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ޓްވިސްޓް އެވެ
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: ކޭބަލް ޓްވިސްޓްގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ގަސްތުގައި ކުރާ ހަރަކާތްތަކުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. ކޭބަލް ބުރިކުރުމަށް ޖައްސާލުން ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޯކަސް ކުރާނީ ތިމާގެ ކޯ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަރަކާތަށް ބާރު ފޯރުވުމަށެވެ.
- **ރަނގަޅު ބަރުދަން ހޮވުން**: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ ގިނައިން ބަރުދަން ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ނުރަނގަޅުވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ހަރަކާތަށް ފަސޭހަވާންދެން ލުއި ބަރުދަނަކުން ފަށާށެވެ. ވަރުގަދަވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
- **ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން**: ކޭބަލް ޓްވިސްޓްގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް ފުލް ރޭންޖެއް ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ
ކޭބަލް ޓްވިސްޓް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފަށަން ލުއި ބަރުދަނެއް ބޭނުން ކުރުމާއި ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޯ މަސްތަކުގައި ޚާއްސަކޮށް އޮބްލިކްސް މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާ ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި އެކަށީގެންވާ އުކުޅެއް ދައްކާލުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް އެވެ?
- ދަ ސީޓެޑް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ޖިމް ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ޓްވިސްޓިން މޮޝަން ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ.
- ސިންގަލް-އަރމް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް: ކޭބަލް ޓްވިސްޓްގެ މި ތަފާތުގައި އެއްފަހަރާ އެންމެ އަތް ބޭނުންކޮށް، އޭގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، ވަކިވަކި އޮބްލިކް މަސްތަކަށް ފޯކަސް ކުރެވެއެވެ.
- ދަ ކޭބަލް ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: މިއީ ތަޅުގައި އިށީނދެ، ފައި ދިގުކޮށް، ކޭބަލް ހޭންޑްލް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާ ވައްތަރެކެވެ.
- ދަ ކޭބަލް ވުޑްޗޮޕް: މި ތަފާތުގައި ޑައިގޮނަލް މޫވްމަންޓެއް ހިމެނޭއިރު، ލަކުޑި ކޮށުމުގެ އަމަލު ނަކަލުކޮށް، އޮބްލިކްސް އާއި އެހެނިހެން ކޯ މަސްތައް ވެސް ޝާމިލްވެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް އެވެ?
- ސްޓޭންޑިންގ ކޭބަލް ލިފްޓް: ސްޓޭންޑިންގ ކޭބަލް ލިފްޓް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ފުރިހަމަ ކުރަނީ އޮބްލިކްސް ފަދަ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް އެއްގޮތް ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ގުޅިގެން، ޖުމްލަ މަސްތަކުގެ ޓޯން އާއި ބާރު އިތުރުކޮށްގެންނެވެ.
- ޕްލާންކް: ސްޓޭޓިކް ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ޕްލާންކް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ފަދަ ޑައިނަމިކް މޫވްމަންޓްތަކަށް ކެތްތެރިކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ އޮބްލިކްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ކޯ ވަރުގަދަ ކުރާތީ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް ޓްވިސްޓް އެވެ
- ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ކޭބަލް އާއި އެކު ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް
- ކަކުލަށް ކޭބަލް މެޝިން ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ކޭބަލް ޓްވިސްޓް
- ފިޓްނަސް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް
- ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ޖިމް ކަސްރަތު
- ކޭބަލް ޓްވިސްޓާއެކު ކޯރ ސްޓްރެންތްނިންގ
- ސްލިމް ވެއިސް އަށް ކޭބަލް ވޯކްއައުޓްސް
- ކަކުލުގެ ޓްރެއިނިންގ އަށް ކޭބަލް ޓްވިސްޓް ކަސްރަތު