ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން އެވެ

མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:

ކޭބަލް އަލްޓަނޭޓް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

ކޭބަލް އޯވަހެޑް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

ކޭބަލް ޕުޝްޑައުން

ކޭބަލް ރިވަރސް ގްރިޕް ޕުޝްޑައުން

ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން އެވެ

ކޭބަލް ކިކްބެކް

ލައިންގ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

ކޭބަލް ކިކްބެކް

ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން އެވެ

ކިކްބެކް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން އެވެ

ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަތްތިލަ ފަހަތުގައިވާ ޓްރައިސެޕްސް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކޮނޑާއި ބައިސެޕްސް އަދި ލެޓްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފަރުދެއްގެ ބާރާއި ހުނަރުގެ ފެންވަރާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ރޫޓިންގައި ހިމަނަން މީހުން އިޚްތިޔާރު ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުވުމާއި، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކުރުމާއި، ކުޅިވަރާއި ކޮއްޕާ ހަރަކާތްތަކުގައި ރަނގަޅު ކުޅުމެއް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން އެވެ

• އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް (އޯވަރހެންޑް ގްރިޕް)، އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށް، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް މައްޗަށް ދިއްކޮށްގެން ބާރުގައި ހިފާށެވެ.
• އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބަހައްޓައިގެން 90 ޑިގްރީގެ އެންގޭޖެއް އުފެއްދުމަށް ބުރަކޮށްލާށެވެ، މިއީ ތިބާގެ ފެށޭ މަގާމެވެ.
• އަތްތިލަ ދިގުކޮށް ޓްރައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށްގެން ބާރު ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާ، މި ހަރަކާތް ކުރާއިރު އުނަގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން.
• މަޑުމަޑުން ބާރު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލާފައި، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާކަން ކަށަވަރުކޮށްދީ، ބަރުދަން ސްޓޭކް ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން އެވެ

• އުނަގަނޑު ޖައްސާފައި ބެހެއްޓުން: މުޅި ހަރަކާތުގައި އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރީގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ހަމައެކަނި އަނިޔާއެއް ލިބުމުގެ އިތުރުން ޓްރައިސެޕްސް އެކަހެރި ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކޮނޑާއި ބުރަކަށި ވެސް އެންގޭޖް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުންކުރުން: ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުންގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި، މޫވްމަންޓްގެ ތިރީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، މަތީގައި 90 ޑިގްރީގެ އެންގޭޖަކަށް އެނބުރި ދިއުމަށް ފުރުސަތު ދޭށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ޕާޝިއަލް މޫވްމަންޓްސް ބޭނުން ކުރުމެވެ، މިއީ ޓްރައިސެޕްސް މަސްތައް ފުރިހަމައަށް އެކްޓިވޭޓް ނުވާނެ ކަމެކެވެ.
• މާބޮޑަށް ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކެން...

མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން އެވެ

• "ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން ވޯކްއައުޓް"
• "ކޭބަލް އާއި އެކު މަތީ އަތުގެ ކަސްރަތުތައް"
• "ޓްރިސެޕްސް ޓޯނިން ކަސްރަތުތައް"
• "އަތްތިލައަށް ކޭބަލް ވޯކްއައުޓްސް"
• "ޓްރިސެޕްސް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް"
• "ޖިމް ކޭބަލް މެޝިން ކަސްރަތު"
• "ކޭބަލް މެޝިނާއެކު އަތް ވޯކްއައުޓް"
• "ޓްރިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން ޓެކްނިކް"
• "ޓްރައިސެޕްސް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތުތައް"
• "ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން ކުރާނެ ގޮތް"