ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި
ކޭބަލް ސްޓޭންޑިން ފްލައި އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކޮނޑާއި އަތްތިލަ ވެސް ޝާމިލްކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފަރުދުންގެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް ބަލައިގެން ފަސޭހައިން ބަރުދަން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، އާ އެތުލީޓުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ކުރިއެރުވުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި
- މެޝިނުން ކުރިއަށް ފިޔަވަޅެއް އަޅައި، ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ސްޓެބިލިޓީއަށްޓަކައި ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާށެވެ.
- އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށް، އުނަގަނޑުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ހުރެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް މޭމަތި މައްޗަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ފުޅާ އާކެއްގެ ގޮތުގައި ކުރިމަތީގައި އަތް އެއްކޮށް ގެނެސް، އެކަން ކުރާއިރު މޭމަތީގެ މަސްތައް ފިއްތާލާށެވެ.
- މި މަޤާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލާފައި، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަރުދަންތައް އަވަހަށް ފަހަތަށް ދަމައިގަންނަން ނުދޭކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި
- ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެލެހެއްޓުން: ކުރިމަތީގައި ކޭބަލްތައް އެއްކޮށް ދަމައިގަންނައިރު، އަތްތިލަ ކުޑަކޮށް އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލައިގެން ބަހައްޓައި، އަތްތިލަ ސީދާތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ކުރާ ގޯހަކީ އަތްތިލަ ވައްޓާލުމާއި ނުވަތަ އުނަގަނޑު ތަޅުލުމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިދާނެތީ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ތިމާގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މި ކަސްރަތަކީ ސްޕީޑާ ބެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، އޮމާން ހަރަކާތްތަކެއް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. ކޭބަލްތައް އެއްކޮށް ގެނައުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވުން؛ މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޯކަސް ކުރާނީ މޭމަތީގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެ ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށެވެ.
- ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑު އުދުހެމުން ނުވަތަ ތެޅިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިބާގެ ކޯރ ވާންޖެހޭނީ
ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ބަރުދަން ދަށްކޮށްގެން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ދެއްކުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާގޮތަށް އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމެއް ހުރިނަމަ އެކަން ވަގުތުން ހުއްޓާލައި ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ފަރާތެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި?
- ކޭބަލް ޑިކްލައިން ފްލައި އަކީ މޭމަތީގެ ތިރީ މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ބެންޗް ޑިކްލައިން ޕޮޒިޝަނަކަށް އެޖެސްޓް ކުރުމެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ކޭބަލް ފްލައި އަކީ އެއް އަތް އެއްފަހަރާ ބޭނުންކުރާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަކިވަކި ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ޔުނިލެޓަރަލް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ކޭބަލް ކްރޮސްއޮވަރ ފްލައި އަކީ ދެފަރާތުން ކޭބަލްތައް ބޭނުންކޮށްގެން މެދުގައި ހުރަސްކޮށް، މޭމަތީގެ އެތެރޭގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
- ކޭބަލް ސީޓެޑް ފްލައި އަކީ އިށީނދެގެން ތިބެ ކަސްރަތު ކުރާ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޭމަތީގެ މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް، އެހެން މަސްތަކުގެ ބައިވެރިވުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި?
- ޕުޝްއަޕްސް: ޕުޝްއަޕްސް ގައި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބޭނުންކޮށްގެން ކޭބަލް ސްޓޭންޑިން ފްލައި އާއި އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް ކަމަށްވާ މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މި ސަރަހައްދުތަކުގައި ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ފްލައި: މި ކަސްރަތުގައި ވެސް މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން އަމާޒުކޮށް، މަތީ ޕެކްޓޯރަލްސް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި
- ކޭބަލް ފްލައި ވޯކްއައުޓް
- މޭމަތި ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ކޭބަލް މެޝިން ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ސްޓޭންޑިންގ ކޭބަލް ފްލައި އެކްސަސައިޒް
- ޖިމް ކޭބަލް މޭމަތީގެ ކަސްރަތުތައް
- ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކަށް ކޭބަލް ފްލައި
- ކޭބަލް ކްރޮސްއޮވަރ ފްލައި
- ޗެސްޓް ބިލްޑިންގ ކޭބަލް ފްލައި
- އަޕަރ ބޮޑީ ކޭބަލް ވޯކްއައުޓް
- ކޭބަލް މެޝިނުން ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ހެދުން