ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް
ކޭބަލް ސްޓޭންޑިން ޗެސްޓް ޕްރެސް އަކީ ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ވަރސައިޓަލް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ރެސިސްޓެންސް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ މޭމަތީގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، ޕޯސްޗާ އިތުރުކޮށް، ބެލެންސްޑް، ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ފިޓްނަސް ރޫޓިން އަށް ކޮންޓްރިބިއުޓް ކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް
- މެޝިނުގެ މެދުގައި ބުރަކަށި ޖައްސާލައިގެން ހުރެ، އޯވަހެންޑް ގްރިޕް އިން ހޭންޑްލްތަކުގައި ހިފާ، ކޭބަލްތަކުގައި ޓެންޝަން އުފެއްދުމަށްޓަކައި އެއް ފިޔަވަޅު ކުރިއަށް ޖެހިލާށެވެ.
- އަތް މޭމަތީގެ ފެންވަރުގައި ބަހައްޓާއިރު، އުނަގަނޑު 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލައިގެން، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ހޭންޑްލްތައް ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލާއިރު، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތް ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާ ގެންގޮސް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރުމުގެ ކުރިން މޭގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް
- އަތް ބެހެއްޓުން: ކޭބަލް މެޝިންގެ ހޭންޑްލްތަކުގައި އަތް ހުންނަންވާނީ މޭމަތީގެ ފެންވަރުގައެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަތް މާ މައްޗަށް ނުވަތަ މާ ތިރިއަށް ބެހެއްޓުމެވެ، މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ސްޓްރެއިން ވެ، ނާކާމިޔާބު ޓާގެޓް ވެދާނެ އެވެ.
- ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަރަކާތްތައް އަވަސްކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކަސްރަތު ފުރިހަމަ ކުރުމަށް މޮމެންޓަމް އަށް ބަރޯސާ ނުވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޕްރެސް އާއި ރިޓަރން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. މިއީ މަސްތައް ޓެންޝަންގައި ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބެހެއްޓުމުން ކަސްރަތުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މާގިނައިން ދިގުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ކޭބަލްތަކަށް ފިތާލާއިރު އަތްތިލަ މާ ބޮޑަށް ދިގު ނުކުރުމަށް ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ
ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން ބާރު ރަނގަޅުވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރު ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް?
- ކޭބަލް ކްރޮސްއޮވަރ ޗެސްޓް ޕްރެސް އަކީ ކްރޮސްއޯވަރ މޮޝަނެއްގައި ކޭބަލްތައް ފިއްތާލައިގެން، އެކި އެންގޭލްތަކުން މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
- އިންކްލައިން ކޭބަލް ޗެސްޓް ޕްރެސް އަކީ ބެންޗް އިންކްލައިން އެއްގައި ސެޓްކޮށް، މޭމަތީގެ މަތީ ބަޔަށް މާ ވަރުގަދައަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ ވައްތަރެކެވެ.
- ޑިކްލައިން ކޭބަލް ޗެސްޓް ޕްރެސް އަކީ ބެންޗް ޑިކްލައިން އެއްގައި ސެޓްކޮށް، މޭމަތީގެ ތިރީ ބަޔަށް މާ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރާ ވައްތަރެކެވެ.
- ސީޓެޑް ކޭބަލް ޗެސްޓް ޕްރެސް އަކީ އިށީނދެގެން ތިބެ ކަސްރަތު ކުރާ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މޭމަތީގެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް?
- ޕުޝް އަޕްސް: ޕުޝް އަޕް އަކީ މޭމައްޗަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުން ޕެކްޓޯރަލް މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ އިތުރުން ކޯރާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ކޭބަލް ސްޓޭންޑިން ޗެސްޓް ޕްރެސް އަށް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެކެވެ.
- އިންކްލައިން ބެންޗް ޕްރެސް: މި ކަސްރަތަކީ މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ މަތީ ބަޔަކާއި ކޮނޑުގެ ކުރިމައްޗަށް އަމާޒުކޮށް، މޭމަތީގައި މަސައްކަތްކުރާ ސަރަހައްދުތައް ތަފާތުކޮށް، މަސްތަކުގެ ތަރައްގީ އިތުރަށް ބެލެންސްކޮށް، ކޭބަލް ސްޓޭންޑިން ޗެސްޓް ޕްރެސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް
- ކޭބަލް ޗެސްޓް ޕްރެސް ވޯކްއައުޓް
- ސްޓޭންޑިންގ ކޭބަލް ޕްރެސް އެކްސަސައިޒް
- ކޭބަލް މެޝިން ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ކޭބަލް ޗެސްޓް ޕްރެސް ޓެކްނިކް
- މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ކޭބަލް ވޯކްއައުޓް
- ސްޓޭންޑިންގ ކޭބަލް ޗެސްޓް ޕްރެސް ގައިޑް
- މޭމައްޗަށް ކޭބަލް މެޝިން ކަސްރަތުތައް
- ކޭބަލް ޕްރެސް މޭމަތި ވަރުގަދަކުރުން
- ކޭބަލް ޗެސްޓް ޕްރެސް ޓިއުޓޯރިއަލް
- އެފެކްޓިވް ކޭބަލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓްސް