ކޭބަލް ވަން އަރމް ޕްރެސް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:

ޑިކްލައިން ޕްރެސް

ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ޗެސްޓް ޕްރެސް

ކޭބަލް ޑިކްލައިން އެއް އަތް ޕްރެސް

އެކްސަސައިޒް ބޯލްގައި ކޭބަލް ޕްރެސް ކުރާށެވެ

ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި

ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ ފްލައި

ޑަމްބެލް ބެންޗް ޕްރެސް އެވެ

ޑަމްބެލް ޑިކްލައިން ހެމަރ ޕްރެސް

ޑަމްބެލް އެއް އަތް ޑިކްލައިން ޗެސްޓް ޕްރެސް

ޑަމްބެލް ޕްރެސް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ޕްރެސް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

ކޭބަލް ވަން އާމް ޕްރެސް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް އަކީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ކޯ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ކަސްރަތު ބޯޅަ އާއި ކޭބަލް މެޝިންގެ ތަފާތު ކޮމްބިނޭޝަނުން ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ލިބޭއިރު، ފިޓްނަސް ރޫޓިން އޮޕްޓިމައިޒްކޮށް ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ފިޒިކެއް ހާސިލް ކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް އެއީ އެދެވޭ ޗޮއިސްއެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ވަން އަރމް ޕްރެސް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• ސްޓެބިލިޓީއަށްޓަކައި ފައި ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް ބަހައްޓައިގެން ބޯޅަ މަތީގައި އިށީނދެ އެއް އަތުން ކޭބަލް ހޭންޑްލްގައި ހިފާ، އަތް ވައްޓާލައިގެން އުނަގަނޑު އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކޭބަލް ހޭންޑްލް ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ކޮއްޕާލާއިރު ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ކޯރު އެންގޭޖްކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ތިޔަބޭފުޅުންގެ ފެށޭ މަޤާމެވެ.
• މަޑުމަޑުން ހޭންޑްލް ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލާއިރު، އަތް ބުރިވެ، އުނަގަނޑު އަނބުރާ އެއްފަރާތަށް ޖައްސާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވެ، ހަމަ އެ އަދަދަށް ތަކުރާރުކުރުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ވަން އަރމް ޕްރެސް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• އަތްތިލަ ބެހެއްޓުން: މެޝިނާ ދުރުގައި ހުރެގެން ހޭންޑްލް ހިފަހައްޓާއިރު އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުވެ، ކޭބަލް ޓައުޓް ވެފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. އަތް ބިމާ އެއްވަރަށް ވާންޖެހޭއިރު، އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލަން ޖެހެއެވެ. އުނަގަނޑު ތަޅުލުމަކީ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް ކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް: ކަސްރަތު ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށެވެ. ބަރުދަން ކޮއްޕާލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ނޫން ކަމަށާއި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން ކޮއްޕާލުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: މި ކަސްރަތަށް ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑާ ދުރަށް ބަރުދަން ކޮއްޕާލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި އަނބުރާ އެތެރެއަށް ގެންނަ ވަރަކަށް ނޭވާލާށެވެ.މިއީ ހަކަތަގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ

མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް ވަން އަރމް ޕްރެސް އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް

• "ކޭބަލް ވަން އާމް ޕްރެސް ވޯކްއައުޓް"
• "ކަސްރަތު ބޯޅަ މޭމަތީގެ ކަސްރަތުތައް"
• "ކޭބަލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓްސް"
• "އެއް އަތް ކޭބަލް ޕްރެސް ޓެކްނިކް"
• "އެކްސަސައިޒް ބޯލް ކޭބަލް ވޯކްއައުޓްސް"
• "ކޭބަލް އަދި ކަސްރަތު ބޯޅައާއެކު މޭމަތި ތަމްރީނުކުރުން"
• "އެކްސަސައިޒް ބޯލްގައި ސިންގަލް އަރމް ކޭބަލް ޕްރެސް"
• "ކޭބަލް-އެކްސަސައިޒް ބޯޅަ މޭމަތި ވަރުގަދަކުރުން"
• "ކޭބަލް ވަން އަރމް ޗެސްޓް ޕްރެސް"
• "އެކްސަސައިޒް ބޯލް އަދި ކޭބަލް ޗެސްޓް ޕްރެސް"