ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓް ޕުލްޑައުން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓް ޕުލްޑައުން
ކޭބަލް ވަން އާމް ލެޓް ޕުލްޑައުން އަކީ އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ، ބައިސެޕްސް، އަދި ބުރަކަށި އަދި އަތްތިލަގެ އެހެން މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ރަނގަޅު ޕޯސްޗާއެއް ލިބި، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުވެ، ޖުމްލަކޮށް ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް ރަނގަޅުވެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓް ޕުލްޑައުން
- ކޭބަލް މެޝިންގެ ކައިރީގައި ހުރެގެން ނުވަތަ އިށީނދެ، ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބަހައްޓައިގެން އެއް އަތުން ހޭންޑްލްގައި ހިފާ، އަތްތިލަ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ހުރިކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- އަތް މޭމަތީގެ ފެންވަރަށް ވާސިލްވާންދެން އުނަގަނޑު ވައްޓާލައިގެން އެއްފަރާތާއި ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ހޭންޑްލް ހަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ތިރިއަށް ދަމާލާށެވެ.
- ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި، ލެޓް މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށް، ދެން މަޑުމަޑުން އަތް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ދިގުކޮށްލާފައި، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
- ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް އަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓް ޕުލްޑައުން
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކޮންމެ ރެޕްއެއް ވެސް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓެއް ކުރާށެވެ. ކޭބަލް ތިރިއަށް ދަމައިގަތުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާ ލިބި، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަނަށް ސަމާލުކަންދީ ރިލީޒް ކޮށްގެން ރަނގަޅު މަސްތަކެއް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ރަނގަޅު ގްރިޕް: ގްރިޕް ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ހޭންޑްލްގައި މާ ބޮޑަށް ތަތްވެފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ހަރަކާތް ފެށޭއިރު އަތްތިލަ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ހުންނަންވާނެ ކަމަށާއި އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހޭންޑްލް މާ ބާރަށް ނުވަތަ ގޯސް މަގާމެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ އަތްތިލައާއި ކުރިއަތް ފިއްތާލާ ކަމެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ތިމާގެ ހަރަކާތްތަކުގައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުންކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކުރުން. ފަށާށެވެ
ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓް ޕުލްޑައުން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓް ޕުލްޑައުން?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ވަން އާމް ލެޓް ޕުލްޑައުން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ސެޝަންތައް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓް ޕުލްޑައުން?
- އިށީނދެގެން ތިބި ކޭބަލް ރޯ: ކޭބަލް ތިރިއަށް ދަމައިގަތުމުގެ ބަދަލުގައި އިށީނދެގެން ތިއްބާ ތިމާއާ ދިމާއަށް ދަމައިގަންނަނީ، މިއީ ތަފާތު އެންގޭޖަކުން ލެޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
- ސްޓްރެއިޓް-އާމް ކޭބަލް ޕުލްޑައުން: މި ވަރޝަންގައި މުޅި ހަރަކާތުގައި އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓޭއިރު، މިއީ ލެޓްސް އަށް ބާރުއަޅާ އަދި ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ރިވަރސް-ގްރިޕް ކޭބަލް ޕުލްޑައުން: ރިވަރސް ގްރިޕް (އަތްތިލަތައް ތިމާއާ ދިމާއަށް) ބޭނުންކޮށްގެން ލެޓްސް އަދި ބައިސެޕްސްގައި ތަފާތު މަސްތަކުގެ ފައިބަރުތައް އެންގޭޖް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ޑަމްބެލް ރޯ: ކޭބަލް ކަސްރަތެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ހަމަ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އުފައްދާ މޮޅު ބަދަލެކެވެ. ކޭބަލްގެ ބަދަލުގައި ޑަމްބެލް ބޭނުންކޮށްގެން އެއް އަތުން އެއް އަތުން ރޯވިންގ މޮޝަން އެއް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓް ޕުލްޑައުން?
- ޕުލް އަޕްސް: ޕުލް އަޕްސް އަކީ ލެޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބައިސެޕްސް އާއި ޑެލްޓޮއިޑްސް ވެސް އެންގޭޖް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- އިށީނދެގެން ތިބޭ ކޭބަލް ރޯސް: މި ކަސްރަތަކީ ވެސް ލެޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް މެދު ބުރަކަށި އަދި ކޮނޑުތަކަށް މާ ބޮޑު އަހަންމިއްޔަތުކަމެއް ދީ، މުޅި ކަނާތު ކޮނޑަށް ފުރިހަމަ ވޯކްއައުޓެއް ލިބި، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ކޭބަލް ވަން އާމް ލެޓްގެ އަސަރުތައް ފުރިހަމަ ކުރެވޭނެ އެވެ ޕުލްޑައުން އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓް ޕުލްޑައުން
- ވަން އަރމް ލެޓް ޕުލްޑައުން ވޯކްއައުޓް
- ކޭބަލް ބެކް ކަސްރަތުތަކެވެ
- ސިންގަލް އަރމް ކޭބަލް ޕުލްޑައުން
- ލެޓް ޕުލްޑައުން ވެރިއޭޝަންސް
- ބެކް އަށް ކޭބަލް ވޯކްއައުޓްސް
- ވަން އަރމް ބެކް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ލޭޓްސް އަށް ކޭބަލް މެޝިން ކަސްރަތުތައް
- އެއްފަރާތުގެ ލެޓް ޕުލްޑައުން އެވެ
- ޔުނިލެޓަރަލް ކޭބަލް ލެޓް ޕުލްޑައުން
- ސިންގަލް އާމް ލެޓް ވޯކްއައުޓް ކޭބަލް އާއި އެކު.