ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
ކޭބަލް ވަން އާމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް އަކީ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ކޮނޑާއި ކޯރާއި ވެސް ގުޅިފައިވާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ސްޓެބިލިޓީއާއި، ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތަށް ފުރިހަމަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތެއް ލިބިދިނުމުގެ އިތުރުން ކަސްރަތު ބޯޅަ ހިމެނުމުގެ ސަބަބުން ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގައި އިށީނދެ ކޮނޑު ސީދާކޮށް ފައި ބިންމަތީގައި ވަރުގަދައަށް އިންދާފައި ދެން އެއް އަތުން ހޭންޑްލްގައި ހިފާށެވެ.
- އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްލައިގެން ހުރެ، އަތް ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ހުރެ މަޑުމަޑުން ހޭންޑްލް ތިރިއަށް އަދި ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ދަމާލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާނީ އަތް ގާތްގަނޑަކަށް އުނަގަނޑާ އެއްވަރަށް ވާންދެން، ދެން މި މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން މަސްތައް އެންމެ ގިނައިން ކޮންޓްރެކްޓް ވާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތް ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލާފައި އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- ރަނގަޅު ފޯމް: ކޭބަލް ހޭންޑްލް އެއް އަތުން ހިފަހައްޓާފައި އަތް އެއްފަރާތަކަށް ބޭރަށް ދިއްކޮށްލައިގެން، ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ބެހެއްޓުން. އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަނީ ސްޓްރެއިން އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ. މަޑުމަޑުން ހޭންޑްލް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް އިދިކޮޅު ފަރާތަށް ދަމާލާއިރު އަތް ކޮނޑާ އެއްވަރަށް ބެހެއްޓުން. މި ހަރަކާތް އަންނަންވާނީ އަތުން ނޫން ކޮނޑާއި މޭމަތިންނެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ މާ އަވަހަށް ނުވަތަ ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރުމެވެ. އޭގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަސްތަކުގެ ކޮންޓްރެކްޝަން އާއި ރިލެކްޝަން އަށް ފޯކަސްކޮށްގެން މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން: މާ ގިނައިން ބަރުދަން ބޭނުން ނުކުރުން. މިއީ އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ. ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން ތިމާގެ ފޯމަށް ފޯކަސްކޮށް އަދި...
ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?
އާދެ، ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކޭބަލް ވަން އާމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފަށަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ކޭބަލް މެޝިނާއި ކަސްރަތު ބޯޅަ ބޭނުންކުރާނެ ގޮތުގެ އަސާސީ ވިސްނުމެއް އޮތުމަކީ ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ވަން އަރމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލްގެ ބަދަލުގައި ރެޒިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތިމާގެ ސްޓްރެންތް ލެވެލް އަށް ކަމުދާ ގޮތަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ސްޓޭންޑިންގ ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި: ކަސްރަތު ބޯޅައެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަމުން މިއީ އިތުރު ބެލެންސް ބޭނުންވާ އަދި ކޯރ އިތުރަށް އެންގޭޖް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- ސީޓެޑް ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ގަވާއިދުން ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ކަސްރަތު ބޯޅައަކަށް ވުރެ ގިނަ ސްޓެބިލިޓީއެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
- އިންކްލައިން ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ސްޓޭންޑަރޑް ފްލެޓް ޕޮޒިޝަނަށްވުރެ ބޮޑަށް މޭމަތީގެ މަތީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް?
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ޕުޝް-އަޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ ކޭބަލް ވަން އާމް ފްލައި ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ފްލައި އާއި އެއްގޮތަށް މޭމައްޗާއި ކޯ މަސްތައް ވެސް ހިމެނޭ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާއި ބެލެންސް ޓްރެއިނިންގެ އެއްޗެއް އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ކޭބަލް ކްރޮސްއޮވަރ: މި ކަސްރަތަކީ ކޭބަލް ވަން އާމް ފްލައި ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ މޭމަތީގެ މަސްތަކަށް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން އަމާޒުކޮށްގެން މިފަދަ ކޭބަލް މެކޭނިޒަމެއް ބޭނުންކޮށްގެން، މޭމަތީގެ ވޯކްއައުޓް ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ގޮތަށް ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި އޮން އެކްސަސައިޒް ބޯލް
- ކޭބަލް ވަން އާމް ފްލައި ވޯކްއައުޓް
- ކަސްރަތު ބޯޅަ މޭމަތީގެ ކަސްރަތުތައް
- ކޭބަލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓްސް
- ކަސްރަތު ބޯޅައެއްގައި އެއް އަތް ކޭބަލް ފްލައި
- ފިޓްނަސް ބޯލް ކޭބަލް ކަސްރަތުތައް
- ސިންގަލް އަރމް ކޭބަލް ފްލައި އެކްސަސައިޒް
- ކޭބަލް އަދި ކަސްރަތު ބޯޅައިން މޭ ވަރުގަދަކުރުން
- ކޭބަލް ވަން އަރމް ފްލައި ޗެސްޓް ރޫޓިން
- އެކްސަސައިޒް ބޯލް އަދި ކޭބަލް ޗެސްޓް ވޯކްއައުޓް
- އެއް އަތް ކޭބަލް ފްލައި ބޯލް ކަސްރަތު