ކޭބަލް އިންކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:

ކޭބަލް ރިވަރސް ގްރިޕް ޓްރައިސެޕްސް ޕުޝްޑައުން

ކޮންސެންޓްރޭޝަން އެކްސްޓެންޝަން

ކޭބަލް ރިވަރސް-ގްރިޕް ޕުޝްޑައުން

ކޭބަލް ވަން އަރމް ހައި ޕުލީ އޯވަހެޑް ޓްރައިސެޕް އެކްސްޓެންޝަން

ނިއުލިންގ ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

ކޭބަލް ސްޓޭންޑިންގ އެއް އަތް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

އިންކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

ކިކްބެކް

ކޭބަލް ކިކްބެކް

ކޭބަލް ރިވަރސް ގްރިޕް ޕުޝްޑައުން

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް އިންކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

ކޭބަލް އިންކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން އަކީ ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކޮށްދީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަމައެކަނި އަތްތިލަ ސްކަލްޕްޓް ކުރުމަށް ނޫން ކަމަށާއި އަތުގެ ބާރާއި ހަމަޖެހުން ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް އިންކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

• ޕެޑަށް ބުރަކަށި ޖައްސައިގެން ބެންޗުގައި އިށީނދެ އޯވަހެންޑް ގްރިޕް އެއް ޖަހައިގެން ކޭބަލް ބާރ ނަގާއިރު އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ދުރުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުން 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ކުރިމަތީގައި ފުރިހަމައަށް މައްޗަށް އަތްތިލަ ދިގުކޮށްލާއިރު، މިއީ ތިބާގެ ފެށޭ މަޤާމަކަށް ވާނެއެވެ.
• ނޭވާ ދޫކުރާއިރު، ކުރިއަތްތިލައާއި ބައިސެޕްސް އަތްލާންދެން، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލައިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ނޭވާލާއިރު ބާ އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލާއިރު، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މިކަން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް އިންކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

• ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ކޭބަލް ބާރުގައި އޯވަހެންޑް ގްރިޕް (އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް) ހިފަހައްޓައިގެން އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހިފަހައްޓާށެވެ. ގޯސްކޮށް ހިފަހައްޓައިފިނަމަ އަތްތިލަ ސްޓްރޭން ނުވަތަ ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނާކާމިޔާބު ވެދާނެ އެވެ.
• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: އަވަސް، ޖަރކީ މޫވްމަންޓްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިބާގެ ހަރަކާތްތައް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ޓްރައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޝަން އަދި އެކްސްޓެންޝަން އަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އަވަސް ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބި ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ޓްރައިސެޕްސް ފިއްތާލުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ދެން، މަޑުމަޑުން އެނބުރި ފެށުނު މަޤާމަށް ދާށެވެ. ފުރިހަމަ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• މާ ގިނައިން ބަރުދަން ބޭނުން ނުކުރުން: ބޭނުންކުރުން ވެސް

མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް އިންކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން

• "ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން ވޯކްއައުޓް"
• "މަތީ އަތް ކޭބަލް ކަސްރަތުތައް"
• "ޓްރައިސެޕްސް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް"
• "އިންކްލައިން ކޭބަލް އާމް ވޯކްއައުޓްސް"
• "ޓްރައިސެޕްސް އަށް ކޭބަލް ވޯކްއައުޓްސް"
• "އަޕަރ އާމް ޓޯނިންގ ވިތު ކޭބަލް"
• "އިންކްލައިން ޓްރައިސެޕްސް އެކްސްޓެންޝަން"
• "މަތީ އަތްތިލައަށް ކޭބަލް ކަސްރަތުތައް"
• "ޓްރިސެޕްސް ބިލްޑިންގ ކޭބަލް އެކްސަސައިޒް"
• "އިންކްލައިން ކޭބަލް ޓްރައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް"