ބޯޓް ސްޓްރެޗް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޯޓް ސްޓްރެޗް އެވެ
ބޯޓް ސްޓްރެޗް އަކީ ކޯ ސްޓްރެންތެނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެބްސް، ހިޕް ފްލެކްސަރސް، އަދި ސްޕައިން އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބެލެންސް އާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ބަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ވަރުގަދަ ކޯރެއް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ފަންކްޝަނަލިޓީއަށް އެހީތެރިވެދީ ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޯޓް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ޖެހިލާފައި ބިމުން ފައި އުފުލާލާފައި، ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ހުރެ، އާ ފައިތިލަ ފަށައިފިނަމަ ވައްޓާލާށެވެ.
- ކުރިމަތީގައި އަތްތިލަ ދިގުކޮށް، ބިމާ ޕެރެލަލްކޮށް، ސިޓް ބޯންސްގައި ބެލެންސް ކުރާށެވެ.
- ބޯޓް ޕޯޒްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މި މަގާމު 10-15 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، މޭމަތި އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން.
- މަޑުމަޑުން ފައިތިލައާއި މަތީ ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޯޓް ސްޓްރެޗް އެވެ
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: ބޯޓް ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކޯ ކަސްރަތެއް ކަމުން މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ރިލެކްސް ކޮށްދިނުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އާއި ދިމާއަށް ދަމައިގަތުމަށް ވިސްނާށެވެ.
- ބެލެންސް: ސިޓް ބޯންސް އަށް ބެލެންސް ކުރުމަކީ ބޯޓް ސްޓްރެޗްގެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާ ދުރަށް ފަހަތަށް ނުވަތަ ކުރިއަށް ލެނގިލުމުގެ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށްޓަކައި ބަރުދަން އެއްވަރަކަށް ބަހާލައިގެން ހަށިގަނޑު ވީ ޝޭޕްގައި ބެހެއްޓުން.
- ފައިގެ މަގާމު: ފައި ސީދާކޮށް އެއްކޮށް ހުންނަން ޖެހޭ ނަމަވެސް އެއީ މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއް ނަމަ އާންމު ބަދަލަކީ...
ބޯޓް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޯޓް ސްޓްރެޗް އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބޯޓް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ބެލެންސް ބޭނުންވާތީ އެއީ ގޮންޖެހުންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވަރުގަދަކަމާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުވާންދެން ކަސްރަތުގެ ބަދަލުކޮށްފައިވާ ވަރޝަނަކުން ފެށުމެވެ. މިސާލަކަށް އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބިންމަތީގައި ފައި ބަހައްޓައިގެން ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ވެސް އުޅެވޭނެ އެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުން ކުރުން މުހިންމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޯޓް ސްޓްރެޗް އެވެ?
- އަދި ލޯ ބޯޓް ޕޯޒް ވެސް ހުރެ އެވެ.
- ހައި ބޯޓް ޕޯޒްގައި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އުފުލާލައިގެން ހުރެ ސީދާ އުޑުމައްޗަށް ފައި ދިގުކޮށްލުމުން ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
- ޓްވިސްޓެޑް ބޯޓް ޕޯޒް އަކީ އަނެއް ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، ފައި އުފުލާލައިގެން ހުރެ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އެއްފަރާތަކަށް ބުރިކޮށްލުމުން އޮބްލިކްސް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- އެންމެ ފަހުން ސްޓްރެޕް އެއް އެކުލެވޭ ބޯޓް ޕޯޒްގައި ފައިގެ ތަނބު ވަށައިގެން ޔޯގާ ސްޓްރެޕް ބޭނުންކޮށްގެން ފައިގެ އުފުލުން ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޯޓް ސްޓްރެޗް އެވެ?
- ލެގް ރެއިސް އަކީ ބޯޓް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތައް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ބޯޓް ސްޓްރެޗް ޕޮޒިޝަން ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންވާ ކެތްތެރިކަމާއި ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އިން ވެސް ބޯޓް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭއިރު، އެއީ އޮބްލިކްސް އާއި ލޯއަރ ބެކް އަށް އަމާޒުކޮށް، މާ ފުރިހަމަ ކޯ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، ބޯޓް ސްޓްރެޗް ގެ ތެރޭގައި ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޯޓް ސްޓްރެޗް އެވެ
- ބޯޓް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ބޮޑީ ޓޯނިންގ އަށް ބޯޓް ސްޓްރެޗް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބޯޓް ސްޓްރެޗް
- ކަކުލު ހުޅު ލުއިކުރުމުގެ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ބޯޓް ސްޓްރެޗް ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން
- ކޯރ އަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- ބޯޓް ސްޓްރެޗް ވެއިސްޓް އެކްސަސައިޒް
- ބޯޓް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ކޯ ސްޓްރެންތް ކުރުން