ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކުރިއަތްތިލަ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، އަތްތިލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި، ވެއިޓްލިފްޓަރުންނާއި، ނުވަތަ އަތުގެ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ކުރިމަތީ އަތްތިލައަށް ވަރުގަދަ މަސްތަކާއި ވަރުގަދަ ހިފަހައްޓެއް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
- ކަކުލުގެ އަރިމަތީގައި އަތްތިލަ ތަޅުވާލަން ދޫކޮށްލާފައި ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބާބެލް ވީހާވެސް ދުރަށް ތިރިކޮށް، އަތްތިލައަށް ވައްޓާލާށެވެ.
- މެކްސިމަމް އެކްސްޓެންޝަނަށް ވާސިލްވުމުން، ކުރިއަތްތިލަ އުނަގަނޑުގައި ފިއްތާލައިގެން ބާބެލް ވީހާވެސް މައްޗަށް ކަރުވާލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބާބެލް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް ގެންގޮސް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
- ކަނާތު މަގާމު: ބެންޗެއްގައި އިށީނދެ ފައި ބިންމަތީގައި ފަޅާލައިގެން އިށީނދެލާށެވެ. ކަކުލުގެ މަތީގައި އަތްތިލަ ތަޅުވާލައިގެން ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ބާއްވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތަށް ބޭނުންވާ އެއްބާރުލުމާއި ހަމަޖެހުން ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކަސްރަތު ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްތައް ބޭނުންކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެ ހަރަކާތް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭނީ އަތަށް ނޫން އަތްތިލައަށެވެ.
- ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކަސްރަތުގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް ފްލެކްސް ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފުރިހަމަ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ނުކުރުމެވެ، މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން: ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދިނުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުން
ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ވެއިޓްލިފްޓިންގެ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ނުވަތަ ޓްރެއިނަރަކު އެ ޕްރޮސެސް އަށް މަގުދައްކައިދީ، އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ހުރިހާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން ބާރު ރަނގަޅުވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރު ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ?
- ބިހައިންޑް ދަ ބެކް ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލް ހަށިގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމުން ކަސްރަތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުވެ، ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ތަފާތު ގޮތަކަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.
- ސީޓެޑް ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން ތިބޭނީ ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓައިގެން ބާބެލް އަތުގައި ޖައްސާލައިގެންނެވެ.
- ރިވަރސް ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލް ހިފަހައްޓައިގެން އޯވަހެންޑް ގްރިޕް އެއް ޖަހައި، ކުރިއަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.
- ކޭބަލް މެޝިން ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ?
- ރިވަރސް ބާބެލް ކަރލް: މި ކަސްރަތަކީ ކުރިއަތް މަތީގެ މަސްތަކާއި ބައިސެޕްސްގެ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ކުރިއަތުގެ ޖުމްލަ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލްސް ގެ ތެރޭގައި ކުރިއަތުގެ ބާރު އިތުރުވުމަކީ ރަނގަޅު ކޮންޓްރޯލަކާއި ޕާފޯމަންސެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- ދަނޑުވެރިންގެ ހިނގާލުން: މި ކަސްރަތަކީ ރިސްޓް ކަރލްސް ކުރާއިރު ބާބެލްގައި ވަރުގަދަ، ކޮންޓްރޯލްޑް ގްރިޕް އެއް ބެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އާއި އެންޑަރަންސް ތަރައްގީ ކުރުމަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އަދި ކުރިއަތް މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، މިއީ ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލްސްގެ އެތައް ސެޓްތަކެއް ޕާފޯމް ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
- ބާބެލް ފޯއާމް ވޯކްއައުޓް
- ރިސްޓް ކަރލް އެކްސަސައިޒް
- ބާބެލް އާއި އެކު ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން
- ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް ޓެކްނިކް
- ބާބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ ރިސްޓް
- ކުރިއަތް ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ވަރުގަދަ އަތްތިލައަށް ބާބެލް ކަސްރަތުތައް
- ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް ކުރާނެ ގޮތް
- ޖިމް އެކްސަސައިޒްސް ފޯރ ފޯރއަރމްސް
- ބާބެލް އާއި އެކު އަތްތިލަ ވަރުގަދަކުރުން.