ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް
ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓަކީ ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ކޯރަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް ޖުމްލަ ބާރާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ވަރސައިޓަލް ވޯކްއައުޓަކީ ފަރުދީ ބާރާއި ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް ބަލައިގެން ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށާއި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނަން ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ބާރު ބިނާކުރުމަށާއި، ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް
- ބާބެލް އާއި ދިމާލަށް ހުރެ، ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުރެ، ކުރިމަތީ ޑެލްޓޮއިޑްސްގައި ބާބެލް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އަތްތިލަ ހުރަސްކޮށް، ބާބެލްގެ މަތީގައި އަތް ބަހައްޓައިގެން ރައްކާތެރިކޮށްލާށެވެ.
- ފައިން މައްޗަށް ކޮއްޕާލާފައި ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެގެން ރެކް އިން ބާރު އުފުލާލުމަށްފަހު، ރެކް ސާފުކުރުމަށް ފަހަތަށް ދެތިން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ.
- ކަކުލާއި އުނަގަނޑު އަނބުރާ ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން އިން ފަދައިން މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށްލާއިރު، މޭމަތި މައްޗަށް އުފުލާލާފައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އުނަގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލް ވާންދެން ބެހެއްޓުން.
- ހީލްސް ތެރެއިން ދުއްވައިގެން ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށޭ މަގާމަށް ކޮއްޕާލާއިރު، ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، މުޅި ދުވަހު ސީދާ ފަހަތަށް ޖައްސާށެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ރިޕްސް އަށް މިކަން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް
- **ވޯމް-އަޕް**: އަބަދުވެސް ބަރު ބަރުދަންތައް އުފުލަން ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާށެވެ. މިއީ ކަސްރަތަށް މަސްތަކާއި ހުޅުތައް ތައްޔާރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ރަނގަޅު ވޯމް އަޕް އަކަށް ވެދާނެ މަދު މިނިޓެއްހާއިރު ކާޑިއޯ ކޮށް، އޭގެ ފަހުން ބަރުދަން ނެތި ލުއި ސްކޮޓްތަކެއް ކޮށްލުމެވެ.
- **ރަނގަޅު ބަރުދަން ހޮވުން**: ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް ތިމާއަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ މާ އަވަހަށް މާ ބަރު އުފުލުމެވެ، މިއީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން، ވަރުގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާށެވެ.
- **ބްރޭ
ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް ބެލެންސް، ކޯޑިނޭޝަން، އަދި ވަރުގަދަކަން ބޭނުންވާތީ، ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލްއެއްގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުން ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދަސްކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށަން ޖެހޭއިރު، ވަރުގަދަކަމާއި އިތުބާރު ރަނގަޅުވާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް?
- ދަ އޯވަހެޑް ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލް ފުޅާ ގްރިޕްއެއްގައި ބޮލުގެ މަތީގައި ހިފަހައްޓާފައި ހުންނައިރު، ސްކޮޓް ކުރާއިރު ބެލެންސް އާއި މޮބިލިޓީއަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ދަ ޒެރޗަރ ސްކޮޓް: މި ސްކޮޓް ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ބާބެލް އުނަގަނޑުގެ ކްރޫކްގައި، މޭމަތީގެ ފެންވަރުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ ކުއަޑްސް، ގްލޫޓްސް އަދި ކޯރ އަށް އަމާޒުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ފްރަންޓް ބޮކްސް ސްކޮޓް: މިއީ އާންމުކޮށް ކުރިމަތީ ސްކޮޓް އާއި އެއްގޮތް ނަމަވެސް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮޅަށް ހުރުމުގެ ކުރިން ފޮށިގަނޑަކަށް ނުވަތަ ބެންޗަކަށް ތިރިކޮށްލުމުން ފޯމާއި ފުންމިން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ދަ ޕޮޒްޑް ފްރަންޓް ސްކޮޓް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި ސްކޮޓްގެ ތިރީ މަގާމުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން އަނބުރާ ކޮޅަށް ތެދުވެ، ޓެންޝަންގެ ދަށުން ވަގުތު އިތުރުކޮށް، މަސްތައް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހިމެނެއެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް?
- ފުއްޕާމޭ އަކީ ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް ފުރިހަމަ ކުރާ އަނެއް މޮޅު ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ކުއަޑްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ގްލޫޓްސް ފަދަ ބޮޑެތި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ނަމަވެސް އެއްފަރާތުން މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށް ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައިގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ .
- ޑެޑްލިފްޓަކީ ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް އާއި އެކު ވޯކްއައުޓް ރޫޓިން އަށް ފައިދާހުރި އިތުރުވުމެކެވެ ހަށިގަނޑުގެ ބާރެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ވެއިޓްޑް ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް
- ބާބެލް ފްރަންޓް ސްކޮޓް އެވެ
- ކުއަޑްރިސެޕްސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބާބެލް އާއި އެކު އުނަގަނޑު ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ބާބެލް ވެއިޓްޑް ސްކޮޓް އެވެ
- ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް އެކްސަސައިޒް
- ފައިތަކަށް ވެއިޓް ޓްރެއިނިންގ ހެދުން
- އުނަގަނޑަށް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ކުއަޑްރިސެޕްސް ބާބެލް ވޯކްއައުޓް
- ފްރަންޓް ޗެސްޓް ސްކޮޓް ވިތު ވެއިޓްސް
- ބާބެލް އިން ކުއަޑްރިސެޕްސް ވަރުގަދަކުރުން