ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓަކީ އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ އޮބްލިކްސް، ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ކޯރ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓަކީ އެތުލީޓުންނާއި ބޮޑީބިލްޑަރުންނާއި ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި އެ ވޯކްއައުޓަކީ ޓޯރސޯ ރޮޓޭޝަން އާއި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ކުޅިވަރުގައި ތިމާގެ ކުޅުން އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކޮށް، މީޑްސެކްޝަން މާ ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދި ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
- ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް، ކޮނޑު ރިލެކްސްކޮށް، ހޮންޗް ނުވާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް، އުނަގަނޑާއި ފައި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އޮބްލިކްސް ގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
- ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އަނބުރާ މެދުތެރެއަށް އެނބުރުވައިލުމަށްފަހު ކަނާތްފަރާތަށް އެނބުރުވާލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ސްޓްރެޗްއެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން އެނބުރުވާށެވެ.
- މި ޓްވިސްޓިންގ މޯޝަން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް ތަކުރާރުކޮށް، އަބަދުވެސް ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައި، ބާބެލް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުން ނުކުރުން.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ބުރިކުރުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ. ފަށާނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް ވިއްސައިގެން، ދެން ކަނާތް ފަރާތަށް ވިއްސައިގެންނެވެ. މިކަން ގުނާނީ އެއް ރެޕްގެ ގޮތުގައެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުނަގަނޑާއި ފައި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބޭނުންކުރުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ މާ ބަރު ބާބެލް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފަށާށެވެ. ވަރުގަދަވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ނޭވާލާ ވިސްނުން: އެއްފަރާތަކަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް ނޭވާލާއިރު އެނބުރި އަންނަ ވަރަކަށް ނޭވާލާށެވެ
ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ?
ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް ކަސްރަތަކީ ކޯޑިނޭޝަން އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް އަށް ބޭނުންވާތީ އާ ކުޅުންތެރިންނަށް ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ލުއި ބަރުދަނެއްގައި ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަނެއް ނެތި ވެސް އެކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަލަށް ފަށާ ކުއްޖެއް ނަމަ ފަސޭހަ ކޯ ކަސްރަތުތަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް ފަދަ ކަސްރަތުތަކަށް ކުރިއަށް ދިއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. އަބަދުވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ހަނދާން ކުރާށެވެ އަދި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ހުއްޓާލުން.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ?
- މެޑިސިން ބޯލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް: ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި މެޑިސިން ބޯޅަ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހިފަހައްޓާލުން ރަނގަޅުކޮށް، ކަސްރަތަށް ތަފާތު މިންވަރަކަށް ދަތިކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް: މި ވަރޝަންގައި ހިމެނެނީ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ކަމަށާއި، މިއީ ތަފާތު ޓެންޝަން ލެވެލްތަކަށް އެޖެސްޓް ކުރެވޭ އަދި ރޮޓޭޝަން މޫވްމަންޓަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭންޑެކެވެ.
- ކޭބަލް މެޝިން ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއް ކުރެވޭއިރު، ބަރުދަން ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ލިބިގެންދެއެވެ.
- ބޮޑީވޭޓް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް: މިއީ ރެސިސްޓެންސް އަށް އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ބޭނުންކުރާ ނޯ އިކުއިޕްމަންޓް ވެރިއޭޝަނެއް ކަމުން ގޭގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުމަށް މިއީ ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ?
- ސީޓެޑް ލެގް ޓަކްސް: މި ކަސްރަތަކީ ބަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް ފުރިހަމަކޮށް، މާ ފުރިހަމަ ކޯ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، ޖުމްލަ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ޕްލާންކްސް: މި އައިސޮމެޓްރިކް ކަސްރަތަކީ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓުން އަމާޒުކުރާ މަސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ކޯ ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ކެތްތެރިކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ޓްވިސްޓްތަކުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
- ބާބެލް ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- އިށީނދެގެން ތިބި ޓްވިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް ބާބެލް ވޯކްއައުޓް
- އިށީނދެގެން ތިބި ބާބެލް ޓްވިސްޓް
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކޯރ އަށް ބާބެލް ރޫޓިން
- ބާބެލް އިން ކޯރ ސްޓްރެންތްނިންގ
- ކަކުލަށް ޖިމް ވޯކްއައުޓް
- ބާބެލް އިށީނދެގެން ރޮޓޭޝަން
- ބާބެލް އިން ކަކުލުގައި ސްކަލްޕްޓް ކުރުން