ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި، ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ މީހުންނާއި، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މޮޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށްދީ، ކޮނޑުގައި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދީ، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ހަރަކާތްތައް ފަސޭހަކަމާއެކު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ ކަމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
- މުޅި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފައި ބިންމަތީގައި ވަރުގަދަކޮށް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް ބޯ ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓައިގެން ކަނާތު ކަނާތްފަރާތު ޖައްސާށެވެ.
- މި މަޤާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އަނބުރާ މެދުތެރެއަށް ވިއްދާލާށެވެ.
- ކަނާތްފަރާތަށް ވެސް ހަމަ އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާއިރު، މިކަމުން ކަސްރަތުގެ އެއް ތަކުރާރުވުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
- ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަށިގަނޑު ބުރިކުރުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންޓްރޯލް ގެއްލި، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޯކަސް ކުރާނީ ތިމާގެ ކޯ މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. މަޑުމަޑުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް ބުރިކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިވުމުގެ ކުރިން އެނބުރި މެދުތެރެއަށް ވައްޓާލާށެވެ.
- ރަނގަޅު ބާބެލް ޕޮޒިޝަން: ބާބެލް ހިފަހައްޓަންވާނީ ކޮނޑު ހުރަސްކޮށް އަދި ކަރުގެ ފަހަތުގައި، ޚުދު ކަރުގައި ނޫނެވެ. މިއީ އަނިޔާ ލިބުމަށް މަގުފަހިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ. ބާބެލް ހިފަހައްޓަންވާނީ ފުޅާ ހިފަހައްޓައިގެން، އަތް ކޮނޑުގެ ފުޅާމިނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ފުޅާކޮށް ވަކިކޮށްގެންނެވެ.
- ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު: މި ކަސްރަތުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅަށް ނޭވާލުން މުހިންމެވެ.
ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ?
ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓަކީ ބެލެންސް އާއި ކޯ ސްޓްރެންތް އަށް ބޭނުންވާތީ ބިގިނަރުންނަށް ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް، ފަށަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޔަގީނުންވެސް އެކަން ކުރަން މަސައްކަތް ކުރެވިދާނެ، ލުއި ބަރުދަނަކުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަނެއް ނެތިގެން ފެށިގެން، ވަރުގަދަކަމާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ. އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ފަށާ ކުއްޖެއްނަމަ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޓްރެއިނަރަކު މަގުދައްކައިދިނުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ?
- މެޑިސިން ބޯލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި މެޑިސިން ބޯޅަ ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ ތިބާގެ ހިފެހެއްޓުމާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް ވިތު ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ވަކި ހިސާބެއްގައި ޖައްސާފައި ހުންނަ ރެސިސްޓެންސް ބެންޑްސް ތަކެއް ކަމުން ތަފާތު ވައްތަރެއްގެ ރެސިސްޓެންސް ފޯރުކޮށްދީ އެކި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް ގުޅިގެން އުޅެއެވެ.
- ކޭބަލް މެޝިން ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން ޓްވިސްޓްގެ ރެޒިސްޓެންސް އާއި މިސްރާބުގެ މައްޗަށް އިތުރު ކޮންޓްރޯލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ކެޓްލްބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ކެޓްލްބެލް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ތަފާތު ބަރުދަން ބަހާލުމެއް ލިބި، ތަފާތު މަސްތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ?
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް ފަދައިން ބައިސްކަލް ކްރަންޗް ވެސް ބަނޑުގެ މަތީ މަސްތަކާއި ތިރީ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތްކޮށް، ޖުމްލަ ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި އެންޑަރަންސް އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓްގައި ވެސް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޕްލާންކްސް: ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އިން ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޕްލޭންކްސް އިން ތިބާގެ ކޯރުގައި އައިސޮމެޓްރިކް ސްޓްރެންތް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މި ކޮމްބިނޭޝަންގެ ސަބަބުން ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވެ، ކޮނޑުގައި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، އެކަކު އަނެކަކަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
- ބާބެލް ވޭސްޓް އެކްސަސައިޒް
- ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ބާބެލް ޓްވިސްޓް ފޯ ވޭސްޓް
- ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބާބެލް ސީޓެޑް ރޮޓޭޝަން
- ޖިމް ކަކުލުގެ ކަސްރަތުތައް
- ބާބެލް ވޯކްއައުޓް ފޯ ކޯރ
- ބާބެލް އާއި އެކު ސީޓެޑް ޓްވިސްޓް އެވެ
- ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކުރުމަށް ބާބެލް އެކްސަސައިޒް