ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް އަކީ ޓާގެޓްޑް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ބައިސެޕްސް އަށް ފައިދާހުރި، މަސްތަކުގެ ބޮޑުވުމާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް އަތުގެ ބާރާއި ޑެފިނިޝަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކޮށް، އަތްތިލަ އިތުރަށް ސްކަލްޕްޓް ކޮށްފައިވާ ސިފައެއް ހޯދުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
- ބާބެލްގައި ހިފާނީ ގާތުން އަންޑަރހެންޑް ގްރިޕް (އަތްތިލަ ތިމާއާ ދިމާއަށް ވާގޮތަށް) އަދި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށްގެންނެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބާބެލް މައްޗަށް މޭމައްޗަށް ކަރުވާލާފައި، މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ކުރިއަތް ބޭނުންކޮށްގެން ބަރުދަން އުފުލާށެވެ.
- ބައިސެޕްސް ފިއްތާލަމުން ކުޑައިރުކޮޅަކު ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ކަރލް ހިފަހައްޓާށެވެ.
- ދެން، މަޑުމަޑުން ބާބެލް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
- ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ބާބެލް ގާތުން ހިފަހައްޓާފައި، އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހިފަހައްޓާށެވެ. އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުރިކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބާބެލް މާ ފުޅާކޮށް ނުވަތަ މާ ހަނިކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ އަތްތިލަ ބުރިކޮށް، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކަރލް ކުރާއިރު ބާބެލް މޭމައްޗާ ދިމާއަށް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އުފުލާލުމަށްފަހު، އަނބުރާ ތިރިއަށް މަޑުމަޑުން ތިރިކޮށްލާށެވެ. މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ ނުވަތަ މާ އަވަހަށް ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ވަސްވާހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އަނިޔާއެއް ލިބި، މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، މަތީގައި ބާބެލް ފުރިހަމައަށް ކަރުވާލުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަށަވަރުވާނެ
ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯޒް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ މަދު ސެޝަންތައް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ކަސްރަތު ކުރާ އެއްވެސް ރޫޓިންއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވާން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް?
- ސްޓޭންޑިންގ ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: އިށީނދެގެން ތިބުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކޮޅަށް ހުރެގެން ކަމުން މިއީ އިތުރަށް ސްޓެބިލައިޒިންގ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިންކްލައިން ބެންޗް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ތަފާތު ކުރެވެނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ކަސްރަތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް، ބައިސެޕްގެ ތިރީ ބަޔަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ޕްރީޗަރ ބެންޗް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ޕްރީޗަރ ބެންޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް ކޮނޑުގެ އިންވޮލްވްމަންޓް މަދުކޮށްފައިވެއެވެ.
- ކޭބަލް މެޝިން ކްލޯޒް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ރެސިސްޓެންސް އަށް ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ މުޅި ކަސްރަތުގައި ވެސް އެއްގޮތަކަށް ޓެންޝަން އެއް ލިބިދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް ގެ ބައިސެޕް ފޯކަސް ބެލެންސް ކުރެވޭނެއެވެ. ބައިސެޕްސް އާއި އިދިކޮޅު މަސް ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރުމުން އަތްތިލަ ސިމެޓްރީ އިތުރުކޮށް މަސްތަކުގެ އިމްބެލެންސް ނުވުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ.
- ޕުލް އަޕްސް: ޕުލް އަޕްސް އަކީ ބައިސެޕްސްގެ އިތުރުން ކަނާތު މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ކޮމްޕައުންޑް ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްގެ އެކަހެރި ބައިސެޕް މަސައްކަތް ފުރިހަމަކޮށްދޭ މަސްތަކުގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއް ހިމަނައިގެން ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ސީޓެޑް ކްލޯސް-ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
- އިށީނދެގެން ތިބި ބާބެލް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
- ބާބެލް އާއި އެކު ބައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ބާބެލް އާއި އެކު އަޕަރ އާމްސް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ބާބެލް ބައިސެޕްސް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް
- ބައިސެޕްސް އަށް ކްލޯސް ގްރިޕް ބާބެލް ކަރލް އެވެ
- އިށީނދެގެން އިން ކްލޯސް-ގްރިޕް ބާބެލް ކަރލް
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް ބޭނުންކޮށްގެން ބާބެލް
- ބާބެލް އާއި އެކު އަޕަރ އާމްސް ވަރުގަދަ ކުރަމުންނެވެ
- ބައިސެޕްސް އަށް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކްލޯސް ގްރިޕް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލް ވޯކްއައުޓް.