ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ފޯއަރމް އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް އަމާޒުކޮށް، ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް، ރިސްޓް މޮބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރާ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ރޮކް ކްލައިމްބަރުން، ޓެނިސް ކުޅުންތެރިން ނުވަތަ ވެއިޓްލިފްޓަރުން ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގައި ވަރުގަދަ އަތްތިލައާއި ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ބޭނުންވާ އެތުލީޓުންނަށް ނުވަތަ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ކުރިއަތުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށް، އަތްތިލައާއި އަތަށް އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، އެކި ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
- ކަކުލުގެ އަރިމަތީގައި އަތްތިލަ ތަޅުވާލައިގެން ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުޅި ހަރަކާތުގައި ކުރިއަތްތިލަ އުނަގަނޑުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން، ވީހާވެސް ދުރަށް މަޑުމަޑުން ބާބެލް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ދެން، އުނަގަނޑުން ކުރިއަތް އުފުލާލުމެއް ނެތި، އަތްތިލަ ހުއްދަވާ މިންވަރަށް ބާބެލް މައްޗަށް ކަރުވާލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ފެށޭ މަޤާމަށް އެނބުރި ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ޙަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. އަތްތިލަ ކޮށާލައިގެން ވީހާވެސް މައްޗަށް ބާރު އުފުލާލުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމަށް އަތްތިލަ ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެ ހަރަކާތް އަންނަންވާނީ ހަމައެކަނި އަތްތިލައިންނެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ބަރުދަން: ކަސްރަތު ރަނގަޅު ފޯމަކާއެކު ކުރެވޭނެ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. ބަރުދަން މާ ބަރުވެއްޖެނަމަ އަތްތިލަ ފިއްތާ ނުވަތަ އެހެން މަސްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ފޫބައްދަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ބާރު ތިރިކޮށްލާށެވެ
ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ބަރުދަން ދަށްކޮށްގެން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ރިސްޓް އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި ކުރިއަތުގެ ސައިޒު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ އިރުޝާދު ހޯދުމުން ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދަސްކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ?
- ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން ތިބެނީ ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާލައިގެން، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް، ބާބެލް މައްޗަށް ތިރިއަށް ކަރުވާލައިގެންނެވެ.
- ކޭބަލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: ބާބެލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވެރިއޭޝަންގައި ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން މުޅި ހަރަކާތުގައި އެއްގޮތަކަށް ވެސް ދިފާޢީ ބާރެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- ވަން-އަރމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި އެއް ޑަމްބެލް ނުވަތަ ބާބެލް ބޭނުންކޮށްގެން އެއް އަތް އެއްފަހަރާ މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ސްޓްރެންތް އިމްބެލެންސް އެއްވެސް ކަމެއް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިންކްލައިން ބެންޗް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަނަށް އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެ، ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކުރާއިރު، މިއީ ތަފާތު އެންގޭޖް އޮފް ރެސިސްޓެންސް އެއް ލިބި، މަސްތަކަށް ތަންކޮޅެއް ތަފާތުކޮށް ޓާގެޓް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ?
- ހެމަރ ކަރލްސް: މިއީ ވެސް ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްސް އާއި އެއްގޮތަށް ކުރިއަތް މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެހި ނަމަވެސް، މަތީ އަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދީ، ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދެއެވެ.
- ދަނޑުވެރިންގެ ހިނގާލުން: މި ކަސްރަތަކީ ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ރިސްޓް ކަރލް ހަރަކާތުގެ ތެރޭގައި ބާބެލްގައި ހިފެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އާއި އެންޑަރަންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އެވެ
- ބާބެލް ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ފޯރއަރމްސް އަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބާބެލް އާއި އެކު ރިސްޓް ކަރލް
- ކުރިއަތް މަސް ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތު
- ބާބެލް ރިވަރސް ކަރލް ފޯރ އާމްސް
- އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ޖިމް ކަސްރަތު ކުރުން
- ކުރިއަތް މަސްތަކަށް ބާބެލް ވޯކްއައުޓް
- އަތްތިލައާއި ކުރިއަތްތިލައަށް ސްޓްރެންތް ކަސްރަތު ކުރުން