ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ޚާއްސަކޮށް ފޯއަރމް އެކްސްޓެންސަރ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ސްޓްރެންތް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އާއި ރިސްޓް ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ކްލައިމްބަރުންނާއި، ނުވަތަ ހަރަކާތްތަކުގައި ވަރުގަދަ ކުރިއަތްތަކާއި އަތްތިލަ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތުގައި ބައިވެރިވުމަކީ ކުޅިވަރާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން އިތުރުކޮށްދީ، ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްގެން އަނިޔާތަކުން ރައްކާތެރިވެ، އަތްތިލަ ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ވަރުގަދަކަމާއި ތަރައްގީއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ކުރިއަތްތިލަ އުނަގަނޑުގައި ބާއްވާފައި، ބާބެލް ކަކުލުގެ އަރިމަތީގައި ތަޅުވާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބާބެލް ސީލިންގާއި ދިމާއަށް މައްޗަށް ކަރުވާލާނީ ހަމައެކަނި އަތްތިލަ ހަރަކާތްކޮށްގެން، ކުރިއަތްތިލަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ބެހެއްޓުމާއި އުނަގަނޑަށް ފިތާލާށެވެ.
- އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ކޮށާލާފައި ހުންނައިރު ސިކުންތުކޮޅަކަށް އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކުރިއަތްތިލަގައި ހުންނަ ޓެންޝަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބާބެލް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ބާބެލް ހިފަހައްޓާނީ އޯވަހެންޑް ގްރިޕް އެއް ޖަހައިގެން، އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިންނެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބާބެލް މާ ފުޅާކޮށް ނުވަތަ މާ ހަނިކޮށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ އަތްތިލަ ބުރިކޮށް، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޙަރަކާތް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ހުންނަންވާނީ، އަތްތިލަ ކޮންޓްރެކްޝަން އަދި އެކްސްޓެންޝަން އަށް ފޯކަސްކޮށްގެންނެވެ. އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ އަނިޔާއަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ އަދި މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށް، ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ބަރުދަން ވީހާވެސް މައްޗަށް އަދި ދަށްކޮށް ކަރުވާށެވެ. ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ނުކުރުމަކީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ އާންމު ގޯހެކެވެ.
ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަތުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރު ކުރަން ޖެހެނީ އެމީހުންގެ ބާރު ރަނގަޅުވަމުންނެވެ. އަދި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ފުރަތަމަ ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
- ސީޓެޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން ތިބެނީ ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާލައިގެން، އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް، އަތްތިލަ ބޭނުންކޮށްގެން ބާބެލް މައްޗަށް ތިރިއަށް އުފުލާށެވެ.
- ކޭބަލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މިއީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރާ ކަމެއް ކަމުން މުޅި ހަރަކާތުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަން ލިބި، މިއީ އިތުރަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ގޭގައި ކުރާ ވޯކްއައުޓްތަކަށް މާ ފަސޭހަ އަދި ތަފާތު ފޯމެއްގެ ރެސިސްޓެންސް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ސިންގަލް އާމް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އެއް އަތުން އެއް އަތުން ވަކިވަކިން ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރެވޭ ގޮތަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް?
- ހެމަރ ކަރލްސް: ހެމަރ ކަރލްސް އަކީ ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް ވެސް މަސައްކަތްކޮށް، ޖުމްލަ ކުރިއަތުގެ ބާރާއި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ފާމަރސް ވޯކް: މި ކަސްރަތަކީ ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލްގައި ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ގްރިޕް ސްޓްރެންތް އާއި ފޯއަރމް އެންޑަރަންސް އިތުރުކޮށްގެން ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް
- ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ޓެކްނިކް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- އަތްތިލައަށް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރެއެވެ
- ބާބެލް އާއި އެކު ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ރަނގަޅުކުރުން
- ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކުރާނެ ގޮތް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބާބެލް ވޯކްއައުޓް
- ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ގައިޑް
- ބާބެލް އާއި އެކު ކުރިއަތުގެ ބާރު ބިނާކުރުން
- ބާބެލް ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ޓިއުޓޯރިއަލް
- ކުރިއަތްތިލައަށް ބާބެލްގެ ފައިދާހުރި ކަސްރަތުތައް.