ބާބެލް ރިއަރ ލަންގް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ރިއަރ ލަންގް އެވެ
ބާބެލް ރިއަރ ލަންޖަކީ ޑައިނަމިކް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކުއަޑްރިސެޕްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ވެސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށެވެ. އެއީ ބާބެލްގެ ބަރުދަނަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން ކޮންމެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއަކާ ވެސް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭތީ، އާ އެތުލީޓުންނާއި ކުރިއަރާފައިވާ އެތުލީޓުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ވަކިވަކި ފަރުދުންނަށް ޚިޔާރު ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ތިރި ބާރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ބިނާކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ރިއަރ ލަންގް އެވެ
- ކަނާތު ފައި ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި ލުންގް އަކަށް ބަދަލުކޮށް، ދެ ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލައިގެން، ކުރިމަތީ ކަކުލު ހުޅުގައި ފައިގެ ކަކުލުގެ މަތީގައި ބަހައްޓައި، ފަހަތު ކަކުލު ހުޅު ބިމުގައި އަތް ނުލާށެވެ.
- ކުރިމަތީ ހީލް މެދުވެރިކޮށް ފަހަތަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމަށްފަހު ފެށޭ މަޤާމަށް އެނބުރި ދާއިރު، މުޅި ހަރަކާތުގައި ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
- ކަނާތު ފަރާތުގައި ވެސް ހަމަ މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް، ކަނާތު ފައި ފަހަތަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި ލުންގް އަކަށް ވައްދާށެވެ.
- މުޅި ކަސްރަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ފައި ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ރިއަރ ލަންގް އެވެ
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކޮންމެ ލުންގްއެއް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި މަސްތައް ފުރިހަމައަށް އެންގޭޖްވެފައި ހުރުމުން މާ ފައިދާހުރި ވޯކްއައުޓެއް ކުރެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- ބެލެންސްޑް ވެއިޓް: ބާބެލް ބޭނުންކުރާއިރު ކޮނޑުގައި އެއްވަރަކަށް ބަރުދަން ބަހާލުން މުހިންމެވެ. އެއްވަރެއްގެ ބަރުދަނެއް ހުރުމަކީ އިންބެލެންސް ނުވުމާއި އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ފެށުމުގެ ކުރިން ބާބެލް ސެންޓަރ ކޮށްފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ޑެޕްތް އޮފް ލަންޖް: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ލަންޖްގެ ތެރެއަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފުންކޮށް ނުދިއުމެވެ. އަމާޒު ހިފާނީ ކުރިމަތީ އުނަގަނޑު ލުންގްގެ ތިރީގައި ހުންނަ ތަޅުންގަނޑާ ޕެރެލަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށެވެ. ނަމަވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ
ބާބެލް ރިއަރ ލަންގް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ރިއަރ ލަންގް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ރިއަރ ލަންޖް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކުއަޑްރިސެޕްސް ހިމެނެއެވެ. އަދި ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން އެއްވެސް ބަރުދަނެއް ނެތި، ނުވަތަ ވަރަށް ލުއި ބާބެލް އެއް ޖަހައިގެން ކަސްރަތު ކޮށްގެން ފަށަން ޖެހިދާނެ، އިތުރު ބަރުދަން އިތުރު ކުރުމުގެ ކުރިން ހަރަކާތް ދަށް ކުރުމަށެވެ. އަބަދުވެސް ކުރާ ފަދައިން، ރަނގަޅު ޓެކްނިކެއް ކަށަވަރުކޮށް، އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި، ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ރިއަރ ލަންގް އެވެ?
- ކެޓްލްބެލް ރިއަރ ލަންޖް: މި ވައްތަރަކީ ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ކެޓްލްބެލް އެއް އުފައްދާ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މިއީ ލުންގް ކުރާއިރު އެއް އަތުން ނުވަތަ ދެ އަތުން ހިފަހައްޓާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ފަހަތު ލުންޖް: މި ތަފާތުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަރުދަނެއް ނުހިމެނޭއިރު، ދިފާޢުވުމަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށެވެ.
- ވޯކިންގ ރިއަރ ލަންޖް: މި ވޭރިއޭޝަންގައި ކޮންމެ ލަންޖް އަކަށްފަހު ފެށޭ މަޤާމަށް އެނބުރި ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ކުރިއަށް ދަނީ ފައި ބަދަލުކޮށްގެންނެވެ.
- އޯވަހެޑް ބާބެލް ރިއަރ ލަންޖް: މި ވައްތަރުގައި ލަންޖް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ދެ އަތުން ބާބެލް ބޮލުގެ މަތީގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ޗެލެންޖް އިތުރުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް އިތުރަށް އެންގޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ރިއަރ ލަންގް އެވެ?
- ޑެޑްލިފްޓް އިން ބާބެލް ރިއަރ ލަންޖްސް ވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގްލޫޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން އަށް ފޯކަސް ކުރާ ނަމަވެސް ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޯރ ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޖުމްލަ ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ކުރިއެރުވައި ލުންގްސްގެ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭތީ އެވެ.
- ސްޓެޕް އަޕްސް، ޚާއްސަކޮށް ބަރުދަނާއެކު ކުރާއިރު، ބާބެލް ރިއަރ ލަންޖްސް ހިމެނޭ ރޫޓިންއަށް ފައިދާހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ރިއަރ ލަންގް އެވެ
- ބާބެލް ރިއަރ ލަންޖް ވޯކްއައުޓް
- ކުއަޑްރިސެޕްސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ބާބެލް އިން އުނަގަނޑު ޓޯނިންގ ކުރުމެވެ
- ފައި އަށް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރެއެވެ
- ބަރުދަންތަކާއެކު ރިއަރ ލަންގް ވޯކްއައުޓް
- އުނަގަނޑަށް ބާބެލް ޓްރެއިނިން ހެދުން
- ބާބެލް އާއި އެކު ކުއަޑްރިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް
- ބާބެލް އާއި އެކު ފައިގެ ކުރިއަރާފައިވާ ކަސްރަތުތައް
- ރިއަރ ލަންގް އުނަގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް
- ބާބެލް އާއި އެކު ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ