ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް
ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަތްމަތީގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދީ، އަތްތިލަ މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ޓާގެޓް ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނަށް ހާއްސަކޮށް ރޮކް ކްލައިމްބިން، މާޝަލް އާޓްސް، ނުވަތަ ވެއިޓްލިފްޓިން ފަދަ ވަރުގަދަ ހިފެހެއްޓުމެއް ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ މި ހަރަކާތްތަކުގައި ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅުކޮށް، އަނިޔާ ނުލިބުމާއި، އަތާއި އަތްތިލަ ބާރު ބޭނުންވާ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތަކުގައި ރަނގަޅު ކޮންޓްރޯލަކާއި ބާރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް
- ކަކުލުގެ އަރިމަތީގައި އަތްތިލަ ތަޅުވާލައިގެން ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ވީހާވެސް ދުރަށް މަޑުމަޑުން ބާބެލް ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ފްލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
- ދެން، ކުރިއަތްތިލަ އުނަގަނޑުގައި ފިއްތާލައިގެން ހުރެ، ވީހާވެސް މައްޗަށް ބާބެލް ކަރުވާލާށެވެ.
- ބާބެލް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަޤާމަށް، އަދި މި ހަރަކާތް ތަކުރާރުކޮށް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް
- ރަނގަޅަށް ޕޮޒިޝަން ކުރުން: ބެންޗުގެ މަތީގައި ރަނގަޅަށް ޕޮޒިޝަން ކުރުން. ކުރިއަތްތިލަ ބެންޗުގައި އަރާމުކޮށްލައިގެން ހުންނަންވާނީ އަތްތިލައާއި އަތްތިލަ ފަރާތުގައި ތަޅުވާލައިގެންނެވެ. މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކުރިއަތްތިލަ ސްޓޭބަލްވެ، ހަމައެކަނި އަތްތިލަ ހަރަކާތްތެރިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ޖަރކީ ނުވަތަ ހަލުވި ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ އެއްވެސް ބުރައެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބި، ކުރިއަތް މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ވެސް ކަށަވަރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ތިރިއަށް ދިގުކޮށްލުމަށްފަހު ވީހާވެސް ދުރަށް ކަރުވާލާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ފުރިހަމަ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ނުކުރުމެވެ، މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ހަނިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން ހޮވުން: މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ
ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޔަގީނުންވެސް ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަދި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކުރުމަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ހަރަކާތުގައި ގައިޑް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް?
- ކޭބަލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖުގައި މެދުނުކެނޑި ޓެންޝަނެއް ލިބި، މަސްތައް އެކްޓިވޭޓްވުން އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ ގޭގައި ވޯކްއައުޓް ކުރަން ބޭނުންވާ ނުވަތަ ބަރުދަން ނުލިބޭ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ސީޓެޑް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން ތިބެނީ ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާލައިގެން، އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް، އަދި ކަރލް ޕާފޯމް ކުރާށެވެ. މިއީ އަތްތިލަ ޖައްސާލެވޭނެ ބެންޗެއް ބޭނުން ނުވާ އަދި މިކަން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް?
- ރިވަރސް ބާބެލް ކަރލް އިން ހަމައެކަނި ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި ބައިސެޕްސް އަދި ބްރެކިއަލިސް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމަށާއި، މިހެންވުމުން ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އެ ބެންޗްގެ ވަކި ފޯކަސް ފުރިހަމަވާ ގޮތަށް މަތީ އަތްތިލަ ވޯކްއައުޓެއް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަމަށެވެ.
- ހެމަރ ކަރލްސް އަކީ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބައިސެޕްސް އާއި ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް ވެސް މަސައްކަތްކޮށް، ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އެ ބެންޗްގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދޭ ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ކުރިއެރުވުމެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ރިސްޓް ކަރލް އޮވަރ އަ ބެންޗް
- ބާބެލް ފޯއަރމް ވޯކްއައުޓް
- ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކުރިއަތް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް އޯވަރ ބެންޗް
- ކުރިއަތްތިލައަށް ޖިމް ކަސްރަތުތައް
- ބާބެލް ޕާމްސް އަޕް ވޯކްއައުޓް
- ބާބެލް އާއި އެކު ރިސްޓް ކަރލްސް އެވެ
- ކުރިއަތްތަކަށް ބެންޗް ވޯކްއައުޓް
- އަތްތިލައާއި ކުރިއަތްތިލައަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ހެދުން
- އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ