ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް
ޗެސްޓް ސަޕޯޓާއެކު ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކުރިއަތްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ހިފަހައްޓާ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، ބޮޑީބިލްޑަރުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތައް އިތުރުކުރުމާއި، ކުޅިވަރުގެ ކުޅުން ރަނގަޅުކުރުމާއި، އަތްތިލަ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް
- އަންޑަރހެންޑް ގްރިޕް (އަތްތިލަ މައްޗަށް ވާގޮތަށް) ބާބެލް ހިފަހައްޓައިގެން، އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިވެފައި ހުރުމާއި، އަތްތިލަ ބެންޗުގެ އަރިމަތީގައި ތަޅުވާފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ މައްޗަށް ކަރުވާލާއިރު، ކުރިއަތްތިލަ ބެންޗުގައި ފިއްތާލައިގެން ހުރެ ވީހާވެސް ގިނައިން ބާބެލް އުފުލާށެވެ.
- މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ބާބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް އަށް ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބާބެލްގެ ކޮންޓްރޯލް ބެލެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކެކެވެ. ވީހާވެސް ދުރަށް ބާބެލް މައްޗަށް ކަރުވާލާފައި، ކުރިއަތްތިލަ ފިއްތާލުމަށްފަހު، މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. މިއީ މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދީ މޮމެންޓަމްއަށް ބަރޯސާ ނުވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅު ބަރުދަން: މާ ބަރު ބަރުދަނެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފޯމް ނުރަނގަޅުވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިތުރުވާށެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އަނެއް ގޯހަކީ ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ބޭނުން ނުކުރުމެވެ. ހަރަކާތުގެ ތިރީގައި އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް ފުރިހަމައަށް ކަރުވާލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ
ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ޗެސްޓް ސަޕޯޓް ކަސްރަތާއެކު ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ރަނގަޅު އުކުޅެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އާ ކަސްރަތެއް ފަށާ މީހުން ވެސް މަޑުމަޑުން ކުރިއަރާ، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް?
- ކޭބަލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް ވިތު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ބޭނުންކުރަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި އެއްގޮތަކަށް ވެސް ދިފާޢު ނުކުރެވޭ މެޝިނެކެވެ.
- ކެޓްލްބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް ވިތު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް: ކެޓްލްބެލް ބޭނުންކުރުމަކީ ތަފާތު ގްރިޕް ޗެލެންޖެއް އިތުރުކޮށް، އެކި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތައް އެންގޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް ވިތު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ މާ ޕޯޓަބަލް އަދި ވަރސައިޓަލް އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ބާބެލް އިންކްލައިން ރިވަރސް ރިސްޓް ކަރލް ވިތު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި އަތްތިލަ އިދިކޮޅު ދިމާލަށް (އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް) ކަރލް ކުރުން ހިމެނޭއިރު، މިއީ ކުރިއަތް ފަރާތުގެ އެކި މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް?
- ބާބެލް ބެންޗް ޕްރެސް: މި ކަސްރަތަކީ ޗެސްޓް ސަޕޯޓާއެކު ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ މޭމައްޗާއި އަތްތިލަ ވެސް ހިމެނޭ ކަސްރަތެއް ކަމުން މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ބިނާކޮށް މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް ވިތު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ އިދިކޮޅު މަސްތައް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް އާއި އެކު ޗެސްޓް ސަޕޯޓް
- ބާބެލް ފޯއަރމް ވޯކްއައުޓް
- އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ޗެސްޓް ސަޕޯޓް ރިސްޓް ކަރލް
- ބާބެލް ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން
- އިންކްލައިން ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- މޭމައްޗަށް ސަޕޯޓާއެކު ކުރިއަތް ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ބާބެލް ރިސްޓް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ބާބެލް އާއި އެކު އިންކްލައިން ރިސްޓް ކަރލް
- މޭމައްޗަށް ސަޕޯޓް ކުރާ ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ބާބެލް އިން ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން.