ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް އެވެ
ބާބެލް ގުޑް މޯނިން އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހެމްސްޓްރިންގްސް، ގްލޫޓްސް، އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޖުމްލަ ކޯ ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ވަކިވަކި ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކާ އެއްގޮތްވާ ގޮތަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އަދި ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ތަނެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ޚިޔާރުކޮށްގެން ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ފަންކްޝަނަލް ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް އެވެ
- ބުރަކަށި ސީދާކޮށް، ބޯ މައްޗަށް ޖައްސައި، ކަކުލު ހުޅުގައި ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން މަޑުމަޑުން ކަކުލުގައި ވައްޓާލާށެވެ.
- ތިމާގެ ފޯމަށް ގެއްލުމެއް ނުދީ، ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ވާންދެން ކުރިއަށް ވައްޓާލުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
- މި މަޤާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން މަޑުމަޑުން އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގެ ތެރެއިން ދިގުކޮށްލައިގެން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާށެވެ.
- މުޅި ދުވަހު ވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް އެވެ
- ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބަރު ބަރުދަނުން ފެށުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން އާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ. ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން ކަސްރަތު ވަރުގަދަވެ އަރާމުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާށެވެ.
- ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން: ބާބެލް ގުޑް މޯނިން ޕާފޯމް ކުރުމުގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ބުރަކަށި ވަށައިގެން ހެދުމެވެ. އަބަދުވެސް ބުރަކަށި ސީދާކޮށް މޭމަތި މައްޗަށް ގެންގުޅެންވާނެއެވެ. މިއީ ރަނގަޅު މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަދި ބުރަކަށި ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަދި އެއްވަރަކަށް: ކަސްރަތު ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ. ބަރުދަން އުފުލުމަށް ޖަރކިންގ ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ މަސްތަކުން އެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑޮންޓް އޯވަރޑޯ އިޓް:
ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް އެވެ?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ގުޑް މޯނިން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު މީހަކު ޕްރޮސެސް އަށް ގައިޑް ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކަނާތު ކޮނޑު، ގްލޫޓްސް، އަދި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަސްރަތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް އެވެ?
- ވައިޑް ސްޓޭންސް ބާބެލް ގުޑް މޯނިން: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކަސްރަތު ކުރަނީ ސްޓޭންޑަޑް ވާޝަނަށް ވުރެ އެތެރޭގެ އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސް އަށް ވުރެ ބޮޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފުޅާ ސްޓޭންސް އަކުންނެވެ.
- ސިންގަލް ލެގް ބާބެލް ގުޑް މޯނިން: މިއީ އެއް ފައިގައި ކަސްރަތު ކުރާ ގޮތަށް މާ ކުރިއަރާފައިވާ ވައްތަރެއް ކަމުން ގޮންޖެހުން އިތުރުވެ، ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- ބޭންޑްޑް ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް: މި ވައްތަރުގައި ބާބެލްގެ އިތުރުން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުން ކުރެވޭއިރު، މިއީ ތަފާތު ރެޒިސްޓެންސް ކަރވްއެއް އިތުރުކޮށްދޭ އަދި ބާރާއި ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- ސްމިތު މެޝިން ބާބެލް ގުޑް މޯނިން: މި ވައްތަރު ސްމިތު މެޝިނެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މިއީ އިތުރު ސްޓެބިލިޓީއެއް ލިބި، މަސްތަކުގެ ފޯމާއި ކޮންޓްރެކްޝަނަށް އިތުރަށް ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް އެވެ?
- ސްކޮޓްސް އަކީ ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގްސް އަށް ފައިދާހުރި ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތްތަކާއި ޚާއްސަކޮށް ކުއަޑްރިސެޕްސް އާއި ގްލޫޓްސް އާއި ގުޅިގެން މަސްތަކުގެ ޖަމާއަތް ބިނާކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތްތަކުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ރޫމިނިއަން ޑެޑްލިފްޓްސް އިން ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގްސް އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާއިރު، މި ދެ ކަސްރަތުގައި ވެސް ހިޕް ހިންޖް މޫވްމަންޓަށް ބާރު އަޅާއިރު، މިއީ ހީޕް މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް އެވެ
- ބާބެލް ގުޑް މޯނިން ވޯކްއައުޓް
- ހެމްސްޓްރިންގް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ބާބެލް އާއި އެކު އުނަގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް
- ފައި އަށް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރެއެވެ
- ގުޑް މޯނިންގ ކަސްރަތު ޓެކްނިކް
- ބާބެލް އިން ހެމްސްޓްރިންގްސް ވަރުގަދަކުރުން
- ގުޑް މޯނިންގ ބާބެލް ރޫޓިން
- ބާބެލް ގުޑް މޯނިންގް ކުރާނެ ގޮތް
- އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށް ބާބެލް ވޯކްއައުޓްތައް
- ބާބެލް އާއި އެކު ފައިދާހުރި ހެމްސްޓްރިންގް ކަސްރަތުތައް.