ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް އެވެ
ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓަކީ ބުރަކަށި، އުނަގަނޑު، ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކޯރ ފަދަ މަސްތަކުގެ އެތައް ގުރޫޕަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކޮމްޕައުންޑް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެޖެސްޓެބަލް ވެއިޓް ލޯޑްގެ ސަބަބުން، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު މީހުން ޚިޔާރު ކުރާނީ ޖުމްލަ ބާރާއި ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދިނުމާއި އެކު މެޓަބޮލިކް ރޭޓް އިތުރުކޮށްދީ، ހަށިގަނޑުގެ ޕޯސްޗާ އިތުރުކޮށްދީ، އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް އެވެ
- އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބާބެލް ހިފަހައްޓަން އުނަގަނޑާއި ކަކުލުގައި ގުދުވެ، އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ކަކުލުގެ ބޭރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ބުރަކަށި ސީދާކޮށް މޭމަތި މައްޗަށް ޖައްސައިގެން ބާބެލް އުފުލުމުގެ ކުރިން މޭމަތި އުފުލާލައި ކަނާތު ކޮނޑު ސީދާކޮށްލާށެވެ.
- އުސްކޮށް ކޮޅަށް ތެދުވެވޭނީ ހީލްސް ތެރެއިން ކޮއްޕާލައިގެން، އުނަގަނޑާއި ކަކުލު ހުޅުގައި ދިގުކޮށް، ބާބެލް ހަށިގަނޑުގައި މައްޗަށް ދަމައިގަނެގެން ތެދުވެ ހުންނަންދެންނެވެ.
- ބާބެލް އަނބުރާ ބިމަށް ތިރިކޮށް، އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ޖައްސާ، ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައި، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ކަސްރަތުގެ އެއް ތަކުރާރުކޮށް ފުރިހަމަ ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް އެވެ
- **ވޯމް އަޕް**: ބަރު ބަރުދަންތައް އުފުލަން ފެށުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ލުއި ކާޑިއޯ ސެޝަނެއް ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ބައެއް ކަސްރަތުތަކުން މަސްތައް ލިފްޓަށް ތައްޔާރު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އާންމު ގޯސް: ވޯމްއަޕް ދޫކޮށްލުން. މިއީ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ، ވޯކްއައުޓްގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- **ސްޓާޓް ލައިޓް**: ޑެޑްލިފްޓިންގ އަށް އަލަށް ވަންނަ ނަމަ ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ތިމާ ކުރާ ވަރަކަށް އިތުރު ކުރާށެވެ
ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް އެވެ?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު އިންޑިވިޖުއަލަކު ވެސް މި ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ބިގިނަރ އަށް މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފުދޭވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ކަސްރަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، ރަނގަޅަށް އެގްޒެކެޓް ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ މެކޭނިކްސް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެ ކަސްރަތެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް އެވެ?
- ރޫމިނިއަން ޑެޑްލިފްޓްގައި ބާބެލް އުފުލާނީ ތަޅުންގަނޑުގެ ބަދަލުގައި ކަކުލުގެ ލެވެލް އިން ކަމަށާއި، މި މަސައްކަތަށް ބާރުއަޅަނީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތުގައި ކަމަށެވެ.
- ޓްރެޕް ބާ ޑެޑްލިފްޓްގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ހެކްސަގޮނަލް ފްރޭމެއް ހުންނަ ޚާއްސަ ބާބެލްއެއް ކަމުން ލިފްޓަރ އަށް އޭގެ ތެރޭގައި ކޮޅަށް ހުރެވޭއިރު، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޑެފިސިޓް ޑެޑްލިފްޓް ކުރިއަށް ގެންދަނީ މަތިވެރި ތަނެއްގައި ހުރެ، ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށް، ހެމްސްޓްރިންގްސް އާއި ގްލޫޓްސް ގައި ވޯކްއައުޓް ވަރުގަދަކޮށްގެންނެވެ.
- ސްނެޗް ގްރިޕް ޑެޑްލިފްޓްގައި ބާބެލްގައި ފުޅާ ގްރިޕް އެއް ހިމެނޭއިރު، ސްނެޗް ލިފްޓެއްގައި ބޭނުންކުރާ ގްރިޕް އާއި އެއްގޮތަށް، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތާއި ކޮނޑުގައި ކުރާ މަސައްކަތް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް އެވެ?
- ރޫމިނިއަން ޑެޑްލިފްޓްސް: މިއީ ސްޓޭންޑަޑް ޑެޑްލިފްޓްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، ގިނައިން ފޯކަސް ކުރަނީ ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން - ހެމްސްޓްރިންގްސް އަދި ގްލޫޓްސް އަށެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްގެން ސަގާފީ ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓްގައި ފޯމާއި ބާރު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ބެންޓް-އޯވަރ ރޯސް: މި ކަސްރަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް، ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓްސް ކުޅޭއިރު ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓުމަށާއި އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށް ވަރުގަދަ ކަނާތު ކޮނޑެއް މުހިންމެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް އެވެ
- ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް ވޯކްއައުޓް
- އުނަގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- އުނަގަނޑަށް ބާބެލް ކަސްރަތު ކުރެއެވެ
- ޑެޑްލިފްޓް ޓްރެއިނިންގ
- އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށް ވެއިޓްލިފްޓިންގ
- ބާބެލް ޑެޑްލިފްޓް ރޫޓިން
- އުނަގަނޑަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- ލޯވަރ ބޮޑީ ބާބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޑެޑްލިފްޓް ޓެކްނިކްސް
- ފައިގެ މަސްތަކަށް ބާބެލް ވޯކްއައުޓްސް.