ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް
ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް އަކީ ކުރިއަތްތިލައާއި އަތްތިލަގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި ވެއިޓްލިފްޓަރުންނާއި ނުވަތަ ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކުގައި އަތާއި އަތްތިލަ ވަރުގަދައަށް ބޭނުންކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މޮޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފިޓްނަސް ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ވަރުގަދަ ހިފެހެއްޓުމާއި އަތްތިލަ ސްޓެބިލިޓީ ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ވޯކްއައުޓްތަކުގައި ކުޅުން އިތުރުވެ، ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ރެޖިމަންއަށް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް
- ކަކުލުގެ އަރިމަތީގައި އަތް ތަޅުވާލައިގެން ކުރިއަތް އުނަގަނޑުގައި ބަހައްޓާއިރު، ބެންޑުގައި ވަރުގަދަ ހިފަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ މައްޗަށް ކައްސާލާއިރު، ބޭންޑްގެ ދިފާޢީ ބާރު ދަމައިގަންނަމުން، އަތުގެ ބާކީ ބައި އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މަތީގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ފިއްތާލާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލާފައި، ބޭންޑްގައި ހުރި ޓެންޝަން ދޫކޮށްލާފައި، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: އަތްތިލަ މައްޗަށް ކައްސާލާއިރު، އަތުގެ ބާކީ ބައި އެއްގޮތަކަށްވެސް ބެހެއްޓުން. ހަރަކާތް ވާންވާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް، ޖަރކީ ގޮތަކަށް ނޫނެވެ. އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބި، މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭނެ އެވެ.
- ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން: އެއް ރެޕް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްޓަކައި އަތް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިއަށް ސްޓާޓިން ޕޮޒިޝަނަށް ވައްދާށެވެ. މަސްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ފުލް ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އަށް ދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަތްތިލަ އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ރެސިސްޓެންސް: އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ރެޒިސްޓެންސް ހުންނަ ބޭންޑެއް ހޮވާށެވެ. އެއީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން ނުކެރޭ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫނެވެ. މާ ބަރު ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްގެން
ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ބެންޑް ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އަތްތިލައާއި ކުރިއަތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެހެން ކަސްރަތަކެކޭ އެއްފަދައިން ލައިޓް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން ރެސިސްޓެންސް އިތުރުކުރުން މުހިންމީ ތިމާގެ ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ. އަދި ކަސްރަތުން އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއެއް ހޯދުމަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ދަމަހައްޓަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް?
- ސްޓޭންޑިންގ ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް: ތެދުވެ ބެންޑުގައި ފިޔަވަޅު އަޅައި، ދެން އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ މައްޗަށް ކަރުވާލާށެވެ.
- ސިންގަލް-އާމް ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި އެއް އަތެއް އެއްފަހަރާ ބޭނުން ކުރުމުން ކޮންމެ ރިސްޓަކަށް ވަކިވަކިން ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ރިވަރސް ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބޭންޑް ހިފަހައްޓައިގެން އަތްތިލަ މައްޗަށް ކަރލްކޮށް، ކުރިއަތުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ އެކްސްޓެންސަރ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމެވެ.
- ޑަބަލް ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް: މިއީ އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އަށް އެއްފަހަރާ ދެ ބޭންޑް ބޭނުން ކުރުމުން، ކުރިއަތް މަސްތަކަށް މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވޯކްއައުޓެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް?
- ކުރިއަތް ޕްރޮނޭޝަން އަދި ސުޕިނޭޝަން: މި ކަސްރަތަކީ ކުރިއަތް އަދި އަތްތިލަގެ ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރާއި ކުރިއަތް މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދީގެން ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލްސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- އިނގިލީގެ ޓެންޑަން ގްލައިޑް ކަސްރަތު: މި ކަސްރަތަކީ ވަރުގަދަ ހިފެހެއްޓުމާއި ޖުމްލަ އަތުގެ ސިއްހަތަށް މުހިންމު އިނގިލިތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ވަރުގަދަކަމަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ބެންޑް ރިސްޓް ކަރލްސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް
- ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- އަތްތިލައަށް ބޭންޑް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބޭންޑާއެކު ރިސްޓް ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- ރިސްޓް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރާ ތަފާތުތަކެވެ
- އަތްތިލަ ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބޭންޑް ވޯކްއައުޓް
- ބެންޑާއެކު ކުރިއަތް މަސް ބިނާކުރުން
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ރިސްޓް ކަރލްސް
- ބޭންޑާއެކު ކުރިއަތްތަކަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ