ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން
ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން އަކީ އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކުގެ ޚާއްސަކޮށް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޓަރުތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ވަރުގަދަކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓާގެޓް ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެތުލީޓުންނާއި، އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުވަތަ އުނަގަނޑާ ގުޅުންހުރި އަނިޔާތަކުން ރަނގަޅުވާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އުނަގަނޑުގެ މޮބިލިޓީ އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުވެ، އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ޖުމްލަ އުނަގަނޑުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅުކޮށްގެން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން
- ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ރެޒިސްޓެންސް ބެންޑެއް ޖައްސައި، ރައްކާތެރި ނަމަވެސް މާ ތަތް ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ފައި ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅުން ވަކިކޮށް، ބެންޑް ފޮޅާލައި، އުނަގަނޑު އެތެރެއަށް އެނބުރުވާށެވެ.
- މި މަގާމުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅު އަނބުރާ އެއްކޮށް ގެނެސް، ބޭންޑްގެ ދަމައިގަތުމާ ދެކޮޅު ހެދުމަށްޓަކައި ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. މި ކަސްރަތު ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން
- ޕޯސްޗަރ އަދި ޕޮޒިޝަން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރއެއް ބެހެއްޓުން. ގޮނޑިއެއްގެ އަރިމަތީގައި ތެދުވެ އިށީނދެ ފައި ބިންމައްޗަށް ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ކަކުލު ހުޅުގައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލެއްގައި ވައްޓާލާށެވެ. ގޮނޑިއަށް ވެއްޓި ނުވަތަ ފަހަތަށް ލެނގިލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ހަރަކާތްތައް އަވަސްކޮށްލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ފޯކަސް ކުރާނީ އުނަގަނޑުގެ އެތެރޭގައި މަޑުމަޑުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ އެނބުރުމަށެވެ. މިއީ ރަނގަޅު މަސްތައް އެންގޭޖްވެ، ލިބިދާނެ އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންސިސްޓެންޓް ޓެންޝަން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބެންޑުގައި ކޮންސިސްޓެންޓް ޓެންޝަން ބެހެއްޓުން. އެއްވެސް ހިސާބަކުން ބޭންޑް ސްލެކް ވެއްޖެނަމަ ވޯކްއައުޓްގެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ނުލިބުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- މަޑުމަޑުން ކުރިއެރުން:
ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ނިސްބަތުން ލޯ އިމްޕެކްޓް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އުނަގަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އާ ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން ކަސްރަތު ފަށާ ކުޅުންތެރިންނަށް ވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތު ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޓްރެއިނަރެއްގެ ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން?
- ސްޓޭންޑިންގ ބޭންޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން: އިށީނދެ އިނުމުގެ ބަދަލުގައި މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ކޮޅަށް ހުރެގެންނެވެ. މި ބޭންޑް ވަކި ހިސާބެއްގައި ޖައްސައިގެން ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން އޮޅާލާއިރު، މި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދަނީ އުނަގަނޑު އެތެރެއަށް އެނބުރުވައިގެންނެވެ.
- ލޭއިންގ ޑައުން ބޭންޑް ހީޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން: މި ވެރިއޭޝަންގައި ތިބާގެ ފައިގެ ކަކުލުގައި ބެންޑް އޮޅާލައިގެން އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ރޮޓޭޝަން މޫވްމަންޓް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. މިއީ އުނަގަނޑުގެ މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން ވިތު ރެސިސްޓެންސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ގިނައިން ރެސިސްޓެންސް ހުންނަ ބޭންޑެއް ބޭނުންކުރުން ނުވަތަ އެތައް ބޭންޑެއް ބޭނުންކުރުމެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ބާރުގަދަކަން އިތުރުކޮށް، ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން ވިތު އެންކްލް ވެއިޓްސް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފައިގެ ކަކުލުގެ ބަރުދަން ލައިގެން އުޅުމެވެ. މިއީ އިތުރު ދެކޮޅުވެރިކަމާއި ގޮންޖެހުން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން?
- ހިޕް އެޑަކްޝަން: މި ކަސްރަތަކީ ވެސް ހީޕް ރޮޓޭޝަން އަށް ޒިންމާވާ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ޖުމްލަ ހިޕްގެ ވަރުގަދަކަމާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްގެން ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަންގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ސީޓެޑް ލެގް ރެއިސް: މި ކަސްރަތަކީ ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ހީޕް ރޮޓޭޝަން ހަރަކާތްތަކުގައި ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެލެހެއްޓުމަށް މުހިންމު ހިޕް ފްލެކްސަރސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޭންޑް ސީޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން
- ބޭންޑް ހިޕް ރޮޓޭޝަން ވޯކްއައުޓް
- ބޭންޑާއެކު އިށީނދެގެން އުނަގަނޑު ކަސްރަތު ކުރުން
- ބޭންޑް އެސިސްޓެޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން
- ބޭންޑާއެކު ހިޕް ސްޓްރެންތްނިންގ
- އިށީނދެގެން ތިބި ބޭންޑް ކަސްރަތުތައް އުނަގަނޑަށް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހިޕް ރޮޓޭޝަން އެކްސަސައިޒް
- ބޭންޑް ވޯކްއައުޓް ފޯ ހިޕް މޮބިލިޓީ
- އިންޓަރނަލް ހިޕް ރޮޓޭޝަން ބޭންޑް ކަސްރަތު ކުރުން
- އިށީނދެގެން ތިބި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ކަސްރަތުތައް އުނަގަނޑަށް
- އެކްސަސައިޒް ބޭންޑް ހިޕް އިންޓަރނަލް ރޮޓޭޝަން ވޯކްއައުޓް