ބޭންޑް މެދު ފްލައި
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭންޑް މެދު ފްލައި
ބޭންޑް މީޑިލް ފްލައި އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ރެސިސްޓެންސް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބާރު ބިނާކޮށް މަސްތަކުގެ ޓޯން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މޮޅު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ. ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްތަކެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު މި ފިލްމަކީ ތިމާގެ ގާބިލްކަމާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުކުރެވޭނެ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ޚާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ތިމާގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކޮށް، ޖުމްލަ ފިޒިކަލް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭންޑް މެދު ފްލައި
- އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން ހުރެ އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ސީދާ ބުރަކަށި ބެހެއްޓުން.
- މަޑުމަޑުން އަތް ދެފަރާތަށް ވަކިކޮށް، ކޮނޑުގެ ފަށަލަތައް އެއްކޮށް ފިއްތާލަމުން، އަތްތިލަ ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތް ފެށުނު މަޤާމަށް ގެނެސް، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭތޯ ޔަގީންކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭންޑް މެދު ފްލައި
- ރަނގަޅު ސްޓޭންސް: ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން އުސްކޮށް ހުންނަންވާނެއެވެ. ކަކުލުގައި ކުޑަކޮށް ބުރިވެފައި ހުރެ ހަށިގަނޑު ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް ކޯ އެންގޭޖް ކޮށްލާށެވެ. މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވުން ހުއްޓުވައި، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަތްތިލަ ރަނގަޅު ޕޮޒިޝަން: އަތްތިލަ ކުރިއަށް ޖައްސާލައިގެން ދެފަރާތަށް ބޭރަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ. މޭމަތީގެ އުސްމިނުގައި ކޮންމެ އަތެއްގައި ބާރަށް ބެންޑް ހިފަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. އަތްތިލަ ނުވަތަ އުނަގަނޑު މާބޮޑަށް ވައްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް: ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ކަސްރަތު ކުރާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަކަށެވެ. މިއީ މުޅި ދުވަސްވަރު މަސްތައް ފުރިހަމައަށް ޝާމިލުވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ
ބޭންޑް މެދު ފްލައި ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭންޑް މެދު ފްލައި?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބޭންޑް މީޑިލް ފްލައި ކަސްރަތު ކުރެވޭނެ ނަމަވެސް، އެމީހުން ފަށަންވާނީ ލައިޓް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކުން ކަމަށާއި، އެއީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކޮށް، މަސްތަކުގައި ބުރަ ނުވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ކަމަށެވެ. މި ކަސްރަތު މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށެވެ. އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު އުކުޅެއް ދަސްކުރުމަކީ އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭންޑް މެދު ފްލައި?
- ސިންގަލް އާމް ބޭންޑް މީޑިއަލް ފްލައި: ދެއަތުން ދަމައިގަތުމުގެ ބަދަލުގައި އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދެފަރާތުގައި ހުންނަ އެއްވެސް އިމްބެލެންސެއް ހައްލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިންކްލައިން ބޭންޑް މީޑިއަލް ފްލައި: ހަށިގަނޑު އިންކްލައިން އެއްގައި ބެހެއްޓުމުން މޭމަތީގެ މަސްތަކުގެ އެކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްލެވޭނެ އެވެ.
- ޑިކްލައިން ބޭންޑް މީޑިއަލް ފްލައި: ހަމައެފަދައިން ހަށިގަނޑު ޑިކްލައިން އެއްގައި ބެހެއްޓުމުން މޭމަތީގެ ތިރީ ބަޔަށް ބާރުއަޅާލެވޭނެ އެވެ.
- ބޭންޑް މީޑިލް ފްލައި ވިތު ސްކޮޓް: މި ވައްތަރުގައި ސްކޮޓް އެއް ހަރަކާތުގައި ހިމަނައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް އެންގޭޖްކޮށް ކަސްރަތުގެ ޖުމްލަ ބާރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭންޑް މެދު ފްލައި?
- ބޭންޑް ޕުލް އެޕާޓަކީ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ އިދިކޮޅު މަސްތަކާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތްތަކާއި ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ބޭންޑް އޯވަހެޑް ޕްރެސް އަކީ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ކޮނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑު އަމާޒުކޮށް، މި ސަރަހައްދުތައް ވަރުގަދަކޮށް، ޖުމްލަ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޭންޑް މެދު ފްލައި
- ބޭންޑް މީޑިލް ފްލައި ވޯކްއައުޓް
- ބޭންޑާއެކު މޭމަތީގައި ކަސްރަތު ކުރުން
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ޗެސްޓް ފްލައި
- މޭގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް މެދު ބޭންޑް ފްލައި
- ޕެކްޓޯރަލް މަސްތަކަށް ބޭންޑް ވޯކްއައުޓް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް މީޑިލް ފްލައި ކަސްރަތު
- މޭމައްޗަށް އަމާޒުކޮށްގެން ބޭންޑް ކަސްރަތު ކުރުން
- މޭމައްޗަށް ބޭންޑާއެކު ގޭގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ބޭންޑް މީޑިލް ފްލައި ޗެސްޓް ރޫޓިން
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ކަސްރަތު ކުރުން