ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން
ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އަކީ ބެލެންސް، ޕޯސްޗާ އަދި އެތުލެޓިކް ޕާފޯމަންސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހީޕް ސްޓެބިލައިޒޭޝަންގެ މުހިއްމު މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ގްލޫޓިއަސް މީޑިއަސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެތުލީޓުންނާއި ދުވުންތެރިންނާއި ހަށިގަނޑުގެ ތިރީބައި ވަރުގަދަ ކުރަން ނުވަތަ އުނަގަނޑަށް ނުވަތަ ކަކުލަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ރިހެބިލިޓޭޓްވާން މަސައްކަތްކުރާ ފަރުދުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ވޯކްއައުޓް ރޫޓިންގެ ތެރެއަށް ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން ހިމަނާލުމުން ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުވެ، އަނިޔާ ނުލިބުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުސޫލުތައް ރަނގަޅުވެ، ފިޒިކަލް ފިޓްނަސް އޮޕްޓިމައިޒް ކުރުމަށް އަމާޒު ހިފާ މީހުންނަށް އެއީ އަގުހުރި އިތުރުވުމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން
- ހަށިގަނޑު ސީދާކޮށް، ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ބަރުދަން އެއް ފައި އަށް ބަދަލުކޮށް، ދެން މަޑުމަޑުން އަނެއް ފައި ބޭންޑުގެ ދިފާޢީ ބާރުތަކާ ދެކޮޅަށް އެއްފަރާތަކަށް ބޭރަށް އުފުލާލާށެވެ.
- ފައި ފުރިހަމައަށް އެއްފަރާތަކަށް ދިގުވެފައި އޮއްވާ އިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ގެންނަވާށެވެ.
- މި ހަރަކާތް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް، ދެން ފައި ބަދަލުކޮށް އަނެއް ފަރާތުގައި ވެސް ހަމަ އެ އަދަދަށް ތަކުރާރުކުރުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރާއިރު އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓްސްގެ މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން
- **ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން**: ފައި އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިން އުސްކޮށް ހުންނަންވާނެއެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކޯރު އެންގޭޖް ކުރާށެވެ. ކުރިއަށް ނުވަތަ ފަހަތަށް މާ ދުރަށް ލެނގިލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ކަނާތު ކޮނޑުގައި ބުރަކޮށް، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް**: ފައި މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް އެއްފަރާތަކަށް ބޭރަށް ގެންގޮސް، ދެން މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާ ގެންދާށެވެ. އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާއިރު، މިއީ އަނިޔާ ލިބި، ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- **ހަށިގަނޑު އެނބުރުމުން ދުރުހެލިވުން**: ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑު ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި އެއްތަނެއްގައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ފައި އުފުލާއިރު އުނަގަނޑު ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެނބުރުވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހެކެވެ
ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ އުނަގަނޑާއި ގްލޫޓް މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ ނަމަވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރެޒިސްޓެންސް ދަށް ބޭންޑަކުން ފެށިގެން ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަނިޔާ ނުލިބުމާއި ނަތީޖާ އެންމެ ފުރިހަމައަށް ހޯދުމަށް ވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ވަރަށް މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތު ފެށުމަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއްގެ ނުވަތަ ޢިލްމުވެރިއެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން?
- ލެޓަރަލް ބޭންޑް ވޯކްސް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ފައިގެ ކަކުލުގެ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ބެންޑް ބަހައްޓައި، ސެމީ ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަކަށް ވަދެ، އެއްފަރާތަކަށް ފިޔަވަޅު އަޅައި، ބޭންޑުގައި ޓެންޝަން ދެމެހެއްޓުމެވެ.
- ކްލެމްޝެލްސް ވިތު ބޭންޑް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ބެންޑް ޖަހައިގެން އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ފައި އެއްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބެންޑުގެ ދިފާޢީ ބާރުތަކާ ދެކޮޅަށް ކަކުލު ހުޅުން ވަކިން ހުޅުވާލުމެވެ.
- ސީޓެޑް ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަންސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ބެންޑް ޖަހައިގެން ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ، ބޭންޑްގެ ދެކޮޅުވެރިކަމާ ދެކޮޅަށް ކަކުލު ހުޅުން ވަކިން ގެންގުޅުމެވެ.
- ސުޕައިން ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަންސް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ބެންޑް ޖަހައިގެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ކަކުލު ހުޅު 90 ޑިގްރީއަށް ވައްޓާލައި، ބެންޑުގެ ދިފާޢީ ބާރުތަކާ ދެކޮޅަށް ކަކުލު ހުޅު ވަކިކޮށްލުމެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން?
- ކްލެމްޝެލްސް އަކީ ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އެއް މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް، ޚާއްސަކޮށް ހިޕް އެބްޑަކްޓަރސް އަދި ގްލޫޓްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވޯކްއައުޓްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމަށް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- ފުއްޕާމޭ އަކީ ވެސް ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން އަށް ބޮޑު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ ހަމަ ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެއް ނަމަވެސް ކުއަޑްރިސެޕްސް އާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް ވެސް އެންގޭޖް ކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން
- ބޭންޑް ހިޕް އެބްޑަކްޝަން ވޯކްއައުޓް
- އުނަގަނޑަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބޭންޑްތަކާއެކު އުނަގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ހީޕް މޮބިލިޓީއަށް ބޭންޑް ވޯކްއައުޓްސް
- ބެންޑްތަކާއެކު އެބްޑަކްޓަރ މަސްތަކުގެ ކަސްރަތުތައް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހީޕް އެބްޑަކްޝަން މޫވްސް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބޭނުންކޮށްގެން އުނަގަނޑަށް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބޭންޑް އެސިސްޓެޑް ހީޕް އެބްޑަކްޝަން
- އިލާސްޓިކް ބޭންޑާއެކު ހީޕް އެބްޑަކްޝަން ކަސްރަތުތައް
- އުނަގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަމަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ވޯކްއައުޓްސް