ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް އެވެ
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް އެވެ
ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ބާރުގަދަ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަސްތަކުގެ ޓޯން، ކެތްތެރިކަން އަދި ޖުމްލަ އަތުގެ ބާރު ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ހެވީ ވެއިޓްލިފްޓިން ނުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ޚިޔާރު ކުރަނީ ފިޓްނަސް ލެވެލްއަށް އެޑްޖަސްޓް ކުރަން ފަސޭހަ، ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކުން ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުރެވޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި އަތްތިލަ ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކުރިއަރުވާތީ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް އެވެ
- އުނަގަނޑު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ސްޓެބިލިޓީއަށްޓަކައި ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކޮށާލާއިރު، މުޅި ހަރަކާތުގައި އަތްތިލަ އެތެރެއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ހަރަކާތުގެ މަތީގައި ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާފައި، ކުޑައިރުކޮޅަކު މަޑުކޮށްލާފައި ކޮންޓްރެކްޝަން އެންމެ ބޮޑުކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތްތައް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބޭންޑްގެ ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓާށެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މިކަން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް އެވެ
- **ރަނގަޅު ފޯމް:** ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށްފައި ހުރެ ފައިދަށުގައި ބެންޑް ހިފަހައްޓާށެވެ. އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް، އަތްތިލަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާ ދިމާއަށް ބަހައްޓާށެވެ. އަތް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކޮށާލާފައި، މަތީގައި ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާށެވެ. މަޑުމަޑުން އަތްތައް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. ބެންޑް އުފުލުމަށް ބުރަކަށި ނުވަތަ ކޮނޑު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ އަނިޔާއެއް ލިބި، ބައިސެޕްސް އަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒު ނުކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް:** ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކަރލްގެ މައްޗަށް ދިއުމާއި ތިރިއަށް ދާ މަރުހަލާ ވެސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި މަސްތަކުގެ ޝާމިލުކަން އެންމެ ބޮޑުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތް ހަދަން ޖެހެ އެވެ.
- **އުނަގަނޑު ތަޅުލުމުން ދުރުހެލިވުން:** ބޭންޑް ތިރިކުރާއިރު އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކުރުމުން ނުވަތަ އުނަގަނޑު ތަޅުލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ
ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް އެވެ ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް އެވެ?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ހަމަ ޔަގީނުންވެސް ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މިހާރުގެ ފިޓްނަސް ލެވެލް އަށް އެކަށީގެންވާ ރެސިސްޓެންސް ލެވެލްއަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ފޯމަށް ވެސް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ކަސްރަތު ކުރާ މީހަކު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް އެމީހުންގެ ފޯމް ޗެކް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް އެވެ?
- ސީޓެޑް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލްސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެގެން ބެންޑް ފައިދަށުގައި ހުރެގެން އިށީނދެގެން ތިބެ ހެމަރ ކަރލް މޫވްމަންޓް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ.
- ސިންގަލް އަރމް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލްސް: މިއީ އެއް އަތަށް އަނެއް އަތަށް ފޯކަސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއް ފައިން ބޭންޑް މަތީގައި ހުރެ އެއް އަތުން ކަރލް ޕާފޯމް ކުރާށެވެ.
- އިންކްލައިން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލްސް: މިއީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކުރިއަށް ގެންދާ ކަމެކެވެ. ތިބާ ބެންޗުގައި އިށީނދެގެން ފައިދަށުގައި ބޭންޑް ބާއްވައިގެން ހެމަރ ކަރލް މޫވްމަންޓް ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ.
- ކްރޮސް ބޮޑީ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލްސް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ބޭންޑް މަތީގައި ކޮޅަށް ހުރެގެން ނަމަވެސް ދެއަތް އެއްފަހަރާ ކަރލް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އެއް އަތް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް އިދިކޮޅު ކޮނޑާ ދިމާއަށް ކަރުވާލައެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް އެވެ?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ އިދިކޮޅު މަސްތަކުގެ ގްރޫޕް ކަމަށްވާ ޓްރައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ. މިއީ އަތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ތަރައްޤީގައި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ޕުލް އެޕާޓް: މި ކަސްރަތަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ އަދި ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހެމަރ ކަރލް ކުރާއިރު އަތްތިލަ ސްޓޭބަލް ކުރުމުގައި ބައިވެރިވާ މަސްތަކެއް ކަމަށެވެ. މި މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ހެމަރ ކަރލްގައި ޖުމްލަ ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށްދީ، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް އެވެ
- ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލް ވޯކްއައުޓް
- ބޭންޑާއެކު ކުރިއަތް ކަސްރަތު ކުރުން
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލްސް
- ބެންޑް ޖަހައިގެން ކުރިއަތް ވަރުގަދަކުރުން
- ބައިސެޕް އަދި ފޯއާމް ބޭންޑް ވޯކްއައުޓް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު ހެމަރ ކަރލް ކަސްރަތު
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބޭންޑް ވޯކްއައުޓް
- ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކުރިއަތް ބެންޑާއެކު
- އަތްތިލަ މަސްތަކުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ކަސްރަތުތައް
- ބޭންޑް ހެމަރ ކަރލްސް އާއި އެކު އަތް ޓޯނިންގ