ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް
ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް އަކީ ކޮނޑުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޚާއްސަކޮށް ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށް، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ މަސްތަކުގައި ވެސް ޝާމިލްވާ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެކެވެ. މި ވޯކްއައުޓަކީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކޮނޑުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް ޕޯސްޗާ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންނަށް ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށް، މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމާއި، ޖުމްލަ ޖިސްމާނީ ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް
- ކަކުލު ހުޅުން ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި އުނަގަނޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ގާތްގަނޑަކަށް ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ވާންދެން ތިބެއެވެ.
- އަތްތިލަ އެކަކު އަނެކަކާ ދިމާއަށް ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލައިގެން އަތްތިލަ ކޮނޑުގެ ފެންވަރަށް ވާންދެން ދެފަރާތަށް ބޭރަށް އުފުލާލާއިރު، އެކަން ކުރާއިރު ބެންޑް ވަކިކޮށްލާށެވެ.
- މި މަގާމުގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑްސްގައި ހުންނަ ޓެންޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތްތިލަ އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، މުޅި ހަރަކާތުގައި ބޭންޑްގެ ދިފާޢީ ބާރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން. މިކަމުން އެއް ރެޕް ފުރިހަމަ ވެއެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: ބެންޑް އުފުލުމަށް ޖަރކިންގ ނުވަތަ މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހެއް ކަމުން ނަތީޖާ ނުނެރެވޭނެ ކަމަށާއި އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް ބޭނުންކޮށް، މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވުމަށް ފޯކަސްކޮށް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި މަސްތަކުގައި ޓެންޝަން ބެހެއްޓުން.
- ރަނގަޅު ހިފެހެއްޓުން: ބެންޑް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހިފަހައްޓާފައިވާކަން ޔަގީން ނަމަވެސް މާ ބާރަށް ފިއްތާނުލާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބެންޑް މާ ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ އަތާއި އަތްތިލައަށް ބުރަވެދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަންވާނީ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް ލުއި ގޮތަކަށެވެ.
- ރަނގަޅު ބޭންޑް ޓެންޝަން: ބެންޑް ޓައިޓް ވެފައި ހުރުމުން ރެސިސްޓެންސް ލިބޭ ވަރަށް ޓައިޓް ކޮށްފައި ހުރި ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމަކުން ކަސްރަތު ނުކުރެވޭ ވަރަށް ޓައިޓް ނުކުރަން ޖެހެއެވެ. ބޭންޑް މާ ލުއި ނަމައެވެ
ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލައިޓް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކުން ފެށިގެން އިންޓެންސިޓީއަށް ވުރެ ފޯމާއި ކޮންޓްރޯލަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށާއި، ލިބިދާނެ އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، މިހާރު ހުރި ގާބިލްކަމުން ބޭރަށް ނުޖެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް?
- ކޭބަލް މެޝިން ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވަރޝަންގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމުން މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް އެއްގޮތަކަށް ރެޒިސްޓެންސް އެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- އިންކްލައިން ބެންޗް ރިއަރ ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި މޫނު ތިރިކޮށް އޮށޯވެގެން އޮއްވާ ކަމަށާއި، މިއީ އަމާޒުކޮށްފައިވާ މަސްތައް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސީޓެޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިށީނދެގެން ތިއްބަވައިގެން ކަމަށާއި، މިއީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ހުންނަ ސްޓްރެއިން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ސިންގަލް-އާމް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވަރޝަން އެއް އަތުން އަނެއް އަތުން ކުރިއަށް ގެންދާއިރު، މިއީ ބާރު ނުވަތަ ފޯމުގައި ހުރި އެއްވެސް އިމްބެލެންސްއެއް ދެނެގަނެ އިސްލާހު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރޝަނެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް?
- ސްޓޭންޑިންގ ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ޕުލް އެޕާޓް: މި ކަސްރަތަކީ ކޮނޑުގެ ސިއްހަތާއި ޕޯސްޗަރަލް އެލައިންމަންޓް ރަނގަޅު ކުރުމަށް މުހިންމު ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަދި ރޮމްބޮއިޑްސް އަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ބެންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރޭސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
- ސީޓެޑް ކޭބަލް ރޯ: މި ކަސްރަތުން ވެސް ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭއިރު، ބެންޑް ބެންޓް އޮވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް އާއި އެއްގޮތަށް ނަމަވެސް ތަފާތު އެންގޭޖަކުން މި މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް ރަނގަޅަށް ވަށައިގެން ވޯކްއައުޓެއް ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް
- ކޮނޑަށް ބޭންޑް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ބެންޑް އޯވަރ ރިއަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް އާއި އެކު ބެންޑެއް
- ބޭންޑާއެކު ކޮނޑު ވަރުގަދަކުރުން
- ރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް ބޭންޑް ވޯކްއައުޓް
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ކޮނޑުގައި ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ބެންޓް-އޯވަރ ލެޓަރަލް ރެއިސް ވޯކްއައުޓް
- ބެންޑާއެކު ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑް ކަސްރަތުތައް
- ޝޯލްޑަރ ޓޯނިންގ ބޭންޑް ކަސްރަތު ކުރުން
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ބެންޓް-އޯވަރ ރެއިސް
- ބޭންޑާއެކު މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް.