45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް
45 ޑިގްރީގެ ސައިޑް ބެންޑަކީ އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޯ ސްޓްރެންތް އިތުރުކޮށް، ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކުރުމާއި، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމާއި، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީއާއި ބެލެންސް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް
- އުނަގަނޑާއި ފައި އެއްތަނެއްގައި ބަހައްޓައިގެން މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް ވައްޓާލާފައި، 45 ޑިގްރީގެ އެންގޭޖަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާކަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
- މި ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މުޅި ދުވަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ދާއިރު، ކޮންޓްރޯލް ދަމަހައްޓައި، ގްރެވިޓީ އަވަހަށް ފަހަތަށް ދަމައިގަތުމަށް ފުރުސަތު ނުދެއެވެ.
- ކަނާތު ފަރާތުގައި ވެސް ހަމަ މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ބަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް ހަށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް ވައްޓާލާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް
- އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ނުކުރުމެވެ. ސައިޑް ބެންޑުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި މުޅި ހަރަކާތުގައި ބަނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އެބްސް އަށް ވެސް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ތިމާގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ސައިޑް ބެންޑް ކުރާއިރު އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އަމާޒު ހިފާނީ ތިބާގެ އޮބްލިކް މަސްތައް މަސައްކަތްކުރާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކަށެވެ. މިއީ އަނިޔާއިން ރައްކާތެރިވުމަށާއި ރަނގަޅު މަސްތަކަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްގެން އުޅޭކަން ޔަގީންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އޯވަރސްޓްރެޗް ނުކުރުން: އެއްފަރާތަކަށް މާ ދުރަށް ގުދު ނުވުން މުހިންމެވެ. މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ވުމަކީ މަސްތަކުގައި ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ
45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް 45 ޑިގްރީގެ ސައިޑް ބެންޑް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ނިސްބަތުން ސާދާ ކަސްރަތެއް ކަމުން ކޯރާއި އޮބްލިކް މަސްތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަލަށް ފަށާ ކުޅުންތެރިން މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި މާބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުވާނެކަން ވެސް ކަށަވަރު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް?
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑާއެކު 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް: މި ވައްތަރުގައި ސައިޑް ބެންޑް ކުރާއިރު ޓެންޝަން އިތުރުކުރުމަށް ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށް، މަސްތަކުގެ އެންގޭޖްމަންޓް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ޑަމްބެލް އާއި އެކު 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް: ސައިޑް ބެންޑް ކުރާއިރު އެއް އަތުން ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ކަސްރަތުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސްޓެބިލިޓީ ބޯލްގައި 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް: ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި ސައިޑް ބެންޑް ކުރުމަކީ ބެލެންސް އާއި ކޯރ ސްޓްރެންތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ޔޯގާ މެޓްގައި 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް: މި ވެރިއޭޝަން ހެދެނީ ޔޯގާ މެޓެއްގައި، މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތަކާއި ފުން ނޭވާލުމަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ރިލެކްޝަން އިތުރުކުރުމަށެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް?
- "ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް" އަކީ 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑާ ރަނގަޅަށް ޖޯޑުވާ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އޮބްލިކްސް އާއި ރެކްޓަސް އެބްޑޮމިނިސް ވެސް މަސައްކަތްކޮށް، ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް ރަނގަޅުކޮށް، ބެލެންސްޑް މިޑްސެކްޝަން ޕްރޮމޯޓް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ.
- އެންމެ ފަހުން "ޕްލެންކް" އަކީ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތަކަށް ވާތީ، 45 ޑިގްރީގެ ސައިޑް ބެންޑްގައި އޮބްލިކްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޕްލާންކަކީ ކަނާތު ކޮނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު ވަރުގަދަކޮށް، ސައިޑް ބެންޑްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދޭ ފުލް ކޯ ވޯކްއައުޓެކެވެ .
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- 45 ޑިގްރީ ސައިޑް ބެންޑް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގެ ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް ސައިޑް ބެންޑް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ 45 ޑިގްރީ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- ކަކުލު ހުޅު ލުއިކުރުމުގެ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ސައިޑް ބެންޑިންގ ވެއިސްޓް ވޯކްއައުޓް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސައިޑް ބެންޑް ކަސްރަތު ކުރާށެވެ
- 45 ޑިގްރީ ކަކުލުގެ ވޯކްއައުޓް