3/4 ސިޓް-އަޕް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ 3/4 ސިޓް-އަޕް
3/4 ސިޓް އަޕް އަކީ ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކޯ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރުގަދަކަމާއި، ސްޓެބިލިޓީއާއި، ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަމައެކަނި ކޯ ޕަވަރ ބޫސްޓް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ ކޯޑިނޭޝަން އަދި ބެލެންސް އިތުރު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށްވާތީ މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނެ ކަމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། 3/4 ސިޓް-އަޕް
- އަތް ބޮލުގެ ފަހަތުގައި، ނުވަތަ މޭމަތީގައި ހުރަސްކޮށް ބަހައްޓައި، ސިޓް އަޕް ކުރާއިރު ކަރަށް ބުރަ ނުވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދޭށެވެ.
- ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް މަތީ ހަށިގަނޑު ބިމުން ކަކުލާއި ދިމާއަށް އުފުލާ ނަމަވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 3/4 ޕޮޒިޝަންގައި ހުއްޓާލާއިރު މާނައަކީ ކަކުލާ ހަމައަށް ހުރިހާ މަގެއް ނުދާށެވެ.
- މި މަގާމުގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބަނޑުގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ޓެންޝަނަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށް ފެށޭ މަގާމަށް ތިރިކޮށް، ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། 3/4 ސިޓް-އަޕް
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް: އެފެކްޓިވް 3/4 ސިޓް އަޕް އެއްގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓްސް އެވެ. ހަށިގަނޑު ތަޅުންމަތިން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބަނޑުގެ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށްގެން މަތީ ހަށިގަނޑު ތަޅުންގަނޑާއި ކަކުލާއި ދެމެދު ގާތްގަނޑަކަށް މެދުތެރެއިން އުފުލާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ނޭވާލާށެވެ: ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައިވެސް ނޭވާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ފަހަތަށް އޮށޯވެލައިގެން ހުރެ ނޭވާލާއިރު ހަށިގަނޑު އުފުލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ނޭވާ ނުހިފެހެއްޓުމަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ލިބުން ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
- ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ތެރޭގައި ބުރަކަށި ވަށާލުމެވެ. ބަހައްޓަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ
3/4 ސިޓް-އަޕް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ 3/4 ސިޓް-އަޕް?
އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މުޅިންވެސް 3/4 ސިޓް އަޕް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް ފަށާނަމަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދައިގެން ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ 3/4 ސިޓް-އަޕް?
- ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓް: މި ވައްތަރުގައި ކަކުލު ހުޅު ވައްޓާލައިގެން ތަޅުގައި އިށީނދެ، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ދަމައިގަނެ، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލައެވެ.
- ވީ-ސިޓް: މިއީ ތަޅުންގަނޑުން ފައި ނަގައިގެން އިށީނދެ، ކޮނޑު ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ފަހަތަށް ލެނގިލައިގެން ހަށިގަނޑާއެކު ވީ ބައްޓަމެއް އުފެދޭ ގޮތަށް މާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ވައްތަރެކެވެ.
- ދަ ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: މި ވައްތަރަށްޓަކައި ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗަށް ގެނެސް، އުނަގަނޑުގައި އަނެއް ކަކުލަށް ބަދަލު ބަދަލަށް އަތްލުމެވެ.
- ދަ ޕްލާންކް: ސަގާފީ ސިޓް އަޕް އެއް ނޫން ނަމަވެސް މި ކަސްރަތުން ހަމަ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ. ބޮލުން ފެށިގެން ފައިއާ ހަމައަށް ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހަށިގަނޑު ހިފަހައްޓަނީ ކުރިއަތްތިލައާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އަރާމުކޮށްގެންނެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ 3/4 ސިޓް-އަޕް?
- ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓްތަކަކީ އަނެއްކާވެސް މޮޅު އިތުރުވުމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، އެއީ އޮބްލިކްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށް، 3/4 ސިޓް އަޕް އުފެދެން ފަށާ ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބައިސްކަލް ކްރަންޗް އިން 3/4 ސިޓް އަޕް ރަނގަޅަށް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ކްރަންޗިން އާއި ޓްވިސްޓިން މޮޝަން ވެސް ހިމެނޭތީ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། 3/4 ސިޓް-އަޕް
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަކުލުގެ ކަސްރަތު ކުރުން
- 3/4 ސިޓް އަޕް ވޯކްއައުޓް
- ކަކުލަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ވޯކްއައުޓްތަކެވެ
- ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސިޓް އަޕް ކަސްރަތު ކުރުން
- ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކުރުމަށް 3/4 ސިޓް-އަޕް
- ކަކުލު ހުޅު ލުއިކުރުމުގެ ކަސްރަތުތަކެވެ
- ކަކުލަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކަސްރަތު ކުރުން
- 3/4 ސިޓް އަޕް ބޮޑީ ވެއިޓް އެކްސަސައިޒް
- 3/4 ސިޓް އަޕް އާއި އެކު ކަކުލުގައި ޓޯނިންގ ކުރުމެވެ
- ކަކުލުގެ ބައްޓަން ކުރުމަށް ސިޓް އަޕް ކަސްރަތުތައް