Triceps Press

Související cvičení:

Zvedání ramen se sklonem činky

Zvedání ramen nakloněná činka

Inchworm

Boat Stretch

Prodloužení nohy s odporovým pásem

Prodloužení nohy s odporovým pásem

3/4 Sed-leh

Decline Crunch

Crunch Floor

Crunch

Úvod do Triceps Press

Triceps Press je silový trénink zaměřený speciálně na tricepsové svaly, které jsou klíčové pro sílu a definici paží. Toto cvičení je ideální pro jednotlivce všech fitness úrovní, od začátečníků, kteří chtějí zpevnit ruce, až po pokročilé sportovce, kteří chtějí budovat svalovou hmotu. Začleněním Triceps Pressu do vaší cvičební rutiny můžete zlepšit sílu horní části těla, zvýšit svalovou vytrvalost a dosáhnout dobře definované postavy paží.

Provedení: Návod krok za krokem Triceps Press

• Ohněte lokty, abyste spustili činku za hlavu, horní paže držte nehybně a blízko hlavy.
• Ujistěte se, že vaše lokty jsou v dolní části pohybu v úhlu asi 90 stupňů.
• Zatlačte činku zpět do výchozí polohy pomocí tricepsu, abyste zvedli váhu.
• Opakujte toto cvičení pro požadovaný počet opakování, abyste si udrželi formu po celou dobu.

Tipy k provedení Triceps Press

Související klíčová slova k Triceps Press

• Cvičení na triceps Press
• Cvičení s tělesnou hmotností pro triceps
• Cvičení na posílení horních paží
• Technika triceps Press
• Cvičení na triceps s tělesnou hmotností
• Průvodce cvičením Triceps Press
• Jak cvičit Triceps Press
• Cvičení pro nadloktí
• Návod na triceps Press
• Trénink s vlastní vahou horních paží