Jednoruční extenze ve stoje s činkou je cílené cvičení, které primárně posiluje a tonizuje triceps, přispívá k celkové definici a síle paží. Toto cvičení je vhodné pro jednotlivce na všech kondičních úrovních, od začátečníků až po pokročilé. Lidé by chtěli provádět toto cvičení, aby zlepšili sílu horní části těla, zlepšili definici svalů a podpořili činnosti, které vyžadují silné pohyby paží.
Ano, začátečníci zvládnou cvičení natažení jedné ruky ve stoje s činkou. Je však důležité začít s váhou, která je pohodlná a zvládnutelná, abyste se vyhnuli zranění. Je také nezbytné používat správnou formu a techniku, abyste účinně zacílili na zamýšlené svaly a zabránili namáhání. Jako u každého nového cvičení, začátečníci mohou chtít začít pod vedením fitness profesionála nebo trenéra.