Band Kneeling Lat Pulldown
Profil cvičení
Související cvičení:
Mějte knihovnu cvičení stále po ruce!
Úvod do Band Kneeling Lat Pulldown
Band Kneeling Lat Pulldown je všestranné cvičení, které se zaměřuje na svaly širokého dorsi, zlepšuje sílu a držení horní části těla. Díky nastavitelným úrovním odporu je vhodný pro jednotlivce všech úrovní zdatnosti, od začátečníků až po pokročilé sportovce. Lidé by chtěli provádět toto cvičení, aby zvýšili sílu zad, zlepšili svalový tonus a podpořili svůj výkon v jiných sportech a každodenních aktivitách.
Provedení: Návod krok za krokem Band Kneeling Lat Pulldown
- Uchopte pás oběma rukama, paže by měly být zcela nataženy a ruce by měly být širší než na šířku ramen.
- Zapojte jádro a pomalu stáhněte pás dolů k hrudníku, přičemž lokty držte u těla.
- V této poloze chvíli vydržte a soustřeďte se na stlačení lopatek k sobě.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice, nechte paže znovu plně natáhnout a opakujte cvik na požadovaný počet opakování.
Tipy k provedení Band Kneeling Lat Pulldown
- Kontrolované pohyby: Pohyb by měl být pomalý a kontrolovaný. Stáhnutím lopatek k sobě stáhněte pásek směrem k hrudi. Vyvarujte se trhavých nebo rychlých pohybů, protože to může vést k namožení svalů.
- Zapojte jádro: Při provádění cviku je důležité zapojit svaly jádra. To nejen pomáhá udržovat stabilitu, ale také zvyšuje efektivitu cvičení. Vyhněte se prohýbání zad, protože to může vést k potenciální bolesti zad.
- Plný rozsah pohybu: Ujistěte se, že máte úplně natažené paže v horní části pohybu a stáhněte pásek dolů k hrudníku ve spodní části. Vyhněte se polovičním opakování, jako oni
Band Kneeling Lat Pulldown Často kladené dotazy
Můžou začátečníci dělat Band Kneeling Lat Pulldown?
Ano, začátečníci určitě zvládnou cvik Band Kneeling Lat Pulldown. Je to skvělé cvičení na posílení zádových a ramenních svalů. Je však důležité začít s odporovým pásem, který je vhodný pro úroveň jejich síly, abyste se vyhnuli zranění. Důležité je také udržovat správnou formu po celou dobu cvičení. Pokud si nejsou jisti, jak cvičení provádět, bylo by prospěšné vyhledat radu u fitness trenéra.
Jaké jsou běžné variace Band Kneeling Lat Pulldown?
- Wide Grip Band Kneeling Lat Pulldown: Tato varianta využívá širší úchop na kapele, což může pomoci efektivněji zaměřit svaly v horní části zad a ramen.
- Close Grip Band Kneeling Lat Pulldown: Tato varianta využívá těsnější úchop na bandáži, což může pomoci efektivněji zacílit svaly v dolní části zad a lat.
- Band Kneeling Lat Pulldown with Twist: Tato varianta zahrnuje kroucení trupu při stahování kapely dolů, což může pomoci zapojit kromě zádových svalů i jádro a šikmé svaly.
- Band Kneeling Lat Pulldown s dřepem: Tato varianta zahrnuje do pohybu dřep, který může pomoci zapojit spodní část těla a zvýšit celkovou sílu a
Jaké jsou dobré doplňkové cviky k Band Kneeling Lat Pulldown?
- Dalším vhodným cvičením, které funguje v synergii s Band Kneeling Lat Pulldowns, jsou Seated Cable Rows, protože se zaměřují na stejné svalové skupiny, ale z jiného úhlu, což napomáhá k dosažení dobře zakulaceného tréninku zad.
- Stahování může být perfektním doplňkem cvičení Band Kneeling Lat Pulldowns, protože se také zaměřují na laty, ale vyžadují větší tělesnou sílu a koordinaci, čímž pomáhají zlepšit celkovou sílu a stabilitu horní části těla.
Související klíčová slova k Band Kneeling Lat Pulldown
- Cvičení zad s kapelou
- Cvičení kleče Lat Pulldown
- Trénink zad s odporovým pásem
- Kleeling Lat Pulldown with Band
- Cvičení Band Posilování
- Cvičení na zádech na kolenou
- Resistance Band Lat Pulldown
- Cvičení na záda s kapelou
- Stahovací cvičení na kleče
- Lat trénink s odporovým pásem