Издърпването с чук с тежести върху Dip Cage е упражнение за изграждане на сила, което е насочено към горната част на тялото, по-специално към гърба, ръцете и раменете. Това е идеална тренировка за хора на средно или напреднало фитнес ниво, които имат за цел да увеличат силата на горната част на тялото и мускулната си издръжливост. Включването на това упражнение във вашата рутина може да подобри силата на захвата ви, да подобри контрола и стабилността на тялото ви и да ви помогне да постигнете по-дефинирана физика на горната част на тялото.
Да, начинаещите могат да изпълняват упражнението Weighted Hammer Grip Pull-up on Dip Cage, но това е движение за по-напреднали. Изисква определено ниво на сила на горната част на тялото, за да повдигнете и контролирате собственото си телесно тегло. Ако сте начинаещ, препоръчително е да започнете с основни упражнения със собствено тегло и да преминете към по-предизвикателни, като набиране с хват с тежести, докато силата ви се подобрява. Също така е важно да използвате тежест, която е подходяща за вашето фитнес ниво, и да изпълнявате упражнението в правилна форма, за да избегнете нараняване. Както винаги, добра идея е да се консултирате с фитнес специалист, ако не сте сигурни.