Преса за трицепс
Профил на Упражнението
Част на ТялотоТрицепс, Горни ръце
ОборудванеТегло на тялото
Основни МускулиTriceps Brachii
Второстепенни МускулиPectoralis Major Sternal Head
Свързани упражнения:
Вземете библиотеката с упражнения в джоба си!
Въведение в Преса за трицепс
Пресата за трицепс е упражнение за силова тренировка, специално насочено към мускулите на трицепса, които са от решаващо значение за силата и дефиницията на ръцете. Това упражнение е идеално за хора с всички нива на фитнес, от начинаещи, които искат да тонизират ръцете си, до напреднали спортисти, които искат да изградят мускулна маса. Като включите пресата за трицепс в рутинната си тренировка, можете да подобрите силата на горната част на тялото, да увеличите мускулната издръжливост и да постигнете добре дефинирана физика на ръцете.
Изпълнение на: По стъпки урок Преса за трицепс
- Свийте лактите си, за да спуснете дъмбела зад главата си, като държите горната част на ръцете неподвижна и близо до главата.
- Уверете се, че лактите ви са под ъгъл от около 90 градуса в долната част на движението.
- Натиснете дъмбела обратно до изходна позиция, като използвате трицепса си, за да повдигнете тежестта.
- Повторете това упражнение за желания брой повторения, като гарантирате, че поддържате формата си през цялото време.
Съвети за Изпълнение Преса за трицепс
Преса за трицепс Често задавани въпроси
Какви са добрите допълнителни упражнения за Преса за трицепс?
Свързани ключови думи за Преса за трицепс
- Тренировка за преса за трицепс
- Упражнения с телесно тегло за трицепс
- Упражнения за укрепване на горната част на ръката
- Техника за преса за трицепс
- Тренировка за трицепс с телесно тегло
- Ръководство за упражнения за трицепс преса
- Как да правите преса за трицепс
- Упражнения за горната част на ръцете
- Урок за преса за трицепс
- Тренировка с телесно тегло за горната част на ръцете