Thumbnail for the video of exercise: Разтягане на страничен изпад

Разтягане на страничен изпад

Профил на Упражнението

Част на ТялотоКвадрицепсите, Бедра
ОборудванеТегло на тялото
Основни МускулиGluteus Maximus, Quadriceps
Второстепенни МускулиAdductor Magnus, Gluteus Medius, Soleus, Tensor Fasciae Latae
AppStore IconGoogle Play Icon

Вземете библиотеката с упражнения в джоба си!

Въведение в Разтягане на страничен изпад

Страничното разтягане с изпадане е динамично упражнение, което е насочено към адукторите, глутеусите и подколенните сухожилия, насърчавайки гъвкавостта и силата в долната част на тялото. Подходящо е за спортисти, фитнес ентусиасти или всеки, който иска да подобри мобилността и стабилността на долната част на тялото си. Хората може да искат да включат това упражнение в своята рутина, за да подобрят своите спортни постижения, да предотвратят наранявания или да поддържат цялостната си физическа форма и благополучие.

Изпълнение на: По стъпки урок Разтягане на страничен изпад

    Съвети за Изпълнение Разтягане на страничен изпад

      Разтягане на страничен изпад Често задавани въпроси

      Какви са добрите допълнителни упражнения за Разтягане на страничен изпад?

        Свързани ключови думи за Разтягане на страничен изпад

        • Упражнение с телесно тегло за бедрата
        • Тренировка за разтягане на квадрицепс
        • Упражнение за разтягане на страничен изпад
        • Упражнение за бедра със собствено тегло
        • Страничен скок за четворно разтягане
        • Упражнение за скокове с телесно тегло
        • Тренировка за квадрицепс и бедра
        • Упражнение за страничен скок със собствено тегло
        • Упражнения за укрепване на бедрата
        • Упражнения за разтягане на квадрицепсите