Seated Kickback е целенасочено упражнение, което основно укрепва седалищните мускули, като допринася за подобрен баланс, подобрени атлетични постижения и по-добра опора за долната част на гърба. Подходящ е за хора с всички нива на фитнес, включително начинаещи и хора с ограничена подвижност, тъй като може да се модифицира според индивидуалните възможности. Човек би искал да изпълнява това упражнение, за да тонизира задните части, да подобри стойката и да поддържа цялостната сила и издръжливост на тялото.
Да, начинаещите могат да изпълняват упражнението Seated Kickback. Това е сравнително просто упражнение, което е насочено към седалищните мускули. Въпреки това, като всяко друго упражнение, важно е да започнете с лека тежест или без никаква тежест, за да разберете правилната форма и да избегнете нараняване. Също така е полезно професионалист или опитен човек, като личен треньор, да ви води през упражнението първоначално.