Обратното сгъване на китката е упражнение за силова тренировка, което е насочено основно към екстензорите на предмишницата, като помага за подобряване на силата на захвата и стабилността на китката. Той е идеален за спортисти, катерачи или всеки, който използва ръцете си широко в ежедневните си дейности или работа. Включването на това упражнение във вашата рутина може да помогне за предотвратяване на наранявания на китката, да подобри силата на ръката ви и потенциално да повиши представянето ви в спортове и дейности, които изискват силен захват.
Да, начинаещите могат да правят упражнението Обратно извиване на китката. Това е просто упражнение, което помага за укрепване на предмишниците и подобряване на гъвкавостта на китките. Въпреки това, както при всяко ново упражнение, начинаещите трябва да започнат с леки тежести или дори само с тежестта на щангата и постепенно да увеличават с увеличаване на силата си. Също така е важно да използвате правилната форма, за да избегнете нараняване.