One Arm Bent-over Row е упражнение за изграждане на сила, което е насочено основно към мускулите на гърба, раменете и ръцете, като същевременно ангажира и сърцевината. Тази тренировка е подходяща за хора на всички фитнес нива, от начинаещи до напреднали, които искат да подобрят силата и стойката на горната част на тялото си. Хората могат да изберат това упражнение, тъй като то може да подобри мускулния баланс и симетрия, да насърчи по-доброто подравняване на тялото и да помогне при ежедневните функционални движения.
Да, начинаещите могат да изпълняват упражнението „Свита греда с една ръка“. Въпреки това е важно да започнете с леко тегло, за да осигурите правилна форма и да предотвратите нараняване. Също така се препоръчва личен треньор или опитен индивид да демонстрира упражнението първо, за да се увери, че се изпълнява правилно. Както при всяко упражнение, ако почувствате болка или дискомфорт, спрете незабавно и се консултирайте с фитнес специалист.