Страничното повдигане е упражнение за силова тренировка, което е насочено основно към делтоидите, като помага за изграждане на ширина на раменете и дефиниция. Подходящо е за хора на всякакво фитнес ниво, от начинаещи до напреднали спортисти, които искат да подобрят силата и стойката на горната част на тялото. Хората може да искат да включат странични повдигания в своята рутина, за да подобрят стабилността на раменете, да насърчат балансираното развитие на мускулите и да подобрят ежедневните функционални движения.
Да, начинаещите определено могат да направят упражнението Lateral Raise. Въпреки това е важно да започнете с леки тежести, за да избегнете нараняване и да осигурите правилна форма. Това упражнение е насочено предимно към раменните мускули, по-специално към страничните или страничните делтоиди. Както при всяко упражнение, начинаещите трябва да го изпълняват бавно, да се съсредоточат върху поддържането на правилна форма и постепенно да увеличават тежестта, докато силата им се подобрява. Консултацията с фитнес специалист или треньор, когато започнете, също може да бъде от полза, за да сте сигурни, че упражнението се изпълнява правилно.