Клекът със скок на колене е динамично упражнение за цялото тяло, което е насочено основно към глутеусите, подколенните сухожилия, четириъгълниците и сърцевината, като помага за изграждането на сила, мощност и пъргавина. Това е отличен избор за спортисти, фитнес ентусиасти или всеки, който иска да добави предизвикателен плиометричен елемент към своята тренировъчна рутина. Това упражнение не само подобрява силата и координацията на долната част на тялото, но също така повишава скоростта на метаболизма, което го прави чудесен вариант за тези, които се стремят към загуба на мазнини и тонизиране на мускулите.
Да, начинаещите могат да изпълняват упражнението Kneeling Jump Squat. Въпреки това е важно да се отбележи, че това е по-напреднал ход, който изисква добро количество сила, баланс и координация. Начинаещите трябва да започнат с основни упражнения като обикновени клякания или напади и постепенно да преминат към по-сложни движения като Клек със скок на колене. Също така е важно да използвате подходяща форма, за да предотвратите нараняване. Ако не сте сигурни как да правите това упражнение, може да е полезно да работите с личен треньор или фитнес специалист.