Руски туист с дъмбели

Свързани упражнения:

Руски туист с дъмбели

Коремна преса с усукване на прави ръце с дъмбели

Странично огъване на кабела

Джудо флип с кабел

Наземна мина 180

Утежнени крака за усукване на пода на пейка

Разтягане на гръбначния стълб

Страничен крънч

Наклонено хрускане

Страничен крънч

Въведение в Руски туист с дъмбели

Руско усукване с дъмбели е динамично упражнение, което е насочено основно към сърцевината, като повишава силата на корема и подобрява цялостната стабилност. Това упражнение е идеално за хора с всички фитнес нива, които се интересуват от развитието на средната си част, подобряването на баланса и подобряването на физическото им представяне в спорта или ежедневните дейности. Чрез включването на Dumbbell Russian Twist в своята рутина, хората могат да се възползват от повишена мускулна издръжливост, по-добра стойка и по-дефинирана талия.

Изпълнение на: По стъпки урок Руски туист с дъмбели

• Дръжте дъмбел с две ръце пред гърдите си, като държите лактите близо до тялото.
• Завъртете торса си надясно, като изведете дъмбела от дясната страна на тялото си.
• След това завъртете торса си наляво, като приведете дъмбела към лявата страна на тялото си.
• Продължете да редувате страните за желания брой повторения, като се уверите, че гръбнакът ви остава изправен и сърцевината ви ангажирана по време на упражнението.

Съвети за Изпълнение Руски туист с дъмбели

Свързани ключови думи за Руски туист с дъмбели

• Руска усукваща тренировка с дъмбели
• Упражнения за тонизиране на талията
• Упражнения с дъмбели за талия
• Руско усукване с дъмбел
• Упражнения за укрепване на сърцевината
• Тренировки за отслабване на талията
• Дъмбел Руски Туист за корем
• Упражнения за талия с дъмбели
• Руска рутина с усукване на дъмбели
• Тренировки за насочване на талията с дъмбел.