Пейката с неутрален хват с дъмбели е упражнение за силова тренировка, което е насочено основно към мускулите на гърдите, трицепсите и раменете, като същевременно ангажира и сърцевината. Това упражнение е подходящо за хора на всички фитнес нива, от начинаещи до напреднали, тъй като може лесно да се модифицира, за да съответства на силата и уменията на всеки. Хората може да искат да включат това упражнение в своята рутина, тъй като то насърчава силата на горната част на тялото, подобрява стабилността и може да помогне за подобряване на представянето при други тренировки и ежедневни дейности.
Да, начинаещите могат да изпълняват упражнението Bench Press с неутрален хват с дъмбели. Това е страхотно упражнение за начало, защото е насочено към гърдите, раменете и трицепсите. Те обаче трябва да започнат с по-леко тегло, за да са сигурни, че могат да поддържат правилната форма и да избегнат наранявания. Също така се препоръчва първоначално да имате личен треньор или опитен индивид, който да ги напътства, за да се осигури правилна техника.