Клекът с един крак с щанга е предизвикателно упражнение за долната част на тялото, което е насочено към квадрицепсите, глутеусите и подколенните сухожилия, като същевременно подобрява баланса и стабилността на сърцевината. Подходящо е за средно напреднали до напреднали фитнес ентусиасти, които искат да подобрят силата на долната част на тялото и мускулната дефиниция. Това упражнение е особено полезно за спортисти или индивиди, които искат да коригират мускулния дисбаланс, да увеличат мощността си или да подобрят своята функционална годност.
Клекът с един крак с щанга, известен също като български сплит клек, е упражнение за напреднали, което изисква добро количество баланс, сила и координация. Обикновено не се препоръчва за начинаещи, защото може да бъде трудно да се изпълнява правилно и безопасно без необходимата сила и баланс. Начинаещите може да рискуват нараняване, ако опитат това упражнение без подходяща форма и подготовка. Начинаещите трябва да започнат с клекове със собствено тегло, след това постепенно да напреднат към разделни клекове без тежест, след което да добавят тежест, когато станат по-удобни и по-силни. Също така е полезно да работите върху силата на сърцевината и долната част на тялото, както и върху упражненията за баланс, преди да опитате клек с един крак с щанга. Винаги помнете, че е важно да се консултирате с фитнес специалист или треньор, за да сте сигурни, че изпълнявате упражненията правилно и безопасно.