ሰፊው ፑሽ አፕ በዋነኛነት ደረትን፣ ትከሻዎችን እና ትራይሴፕስን የሚያነጣጥር ኃይለኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ሲሆን ዋና ጡንቻዎችንም ያሳትፋል። የላይኛው የሰውነት ጥንካሬን ለመገንባት እና የአካል ብቃትን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ተስማሚ ነው, ከጀማሪዎች እስከ ከፍተኛ አትሌቶች. ሰዎች የጡንቻን ትርጉም በማጎልበት፣ የተሻለ አቋምን በማስተዋወቅ እና የጂም መሳርያዎች ሳያስፈልጋቸው አጠቃላይ የሰውነት ጥንካሬን በማሻሻል ላይ ባለው ውጤታማነት ምክንያት ሰፊ ፑሽ አፕስን ወደ ልምምዳቸው ልምዳቸው ማካተት ይፈልጉ ይሆናል።
አዎ፣ ጀማሪዎች ሰፊውን የግፊት ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ነገር ግን፣ ከመደበኛ ግፊት አፕ ትንሽ የበለጠ ጥንካሬ እና መረጋጋት ስለሚፈልግ ለጀማሪዎች የበለጠ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ቀስ ብሎ መጀመር እና ከብዛት ይልቅ በቅጹ ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው። በጣም አስቸጋሪ ከሆነ ጥንካሬን እስኪያጠናክሩ ድረስ በተሻሻሉ ስሪቶች ለምሳሌ በጉልበታቸው ላይ ወይም በግድግዳ ላይ ፑሽ አፕ መጀመር ይችላሉ። ትክክለኛውን ቅርፅ ለማረጋገጥ እና ጉዳትን ለመከላከል ሁል ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያን ማማከር ይመከራል።